Уважні підказки щодо їжі, як може допомогти практикуючий контроль порцій та використання менших тарілок
Уважне харчування передбачає звернення уваги на їжу, яку ви їсте. Це ключ до того, щоб бути здоровим, здоровим та без хвороб. Дієтолог Іші Хосла дає кілька порад, як можна цим слідувати.
Уважні поради щодо їжі: використовуйте менші тарілки і готуйте менші за розмір роті, тікі, котлети, ідлі тощо
Основні моменти
- Включіть у свій раціон продукти, що підвищують імунітет, такі як куркума та імбир
- Посмакуйте їжу у своїй тарілці протягом 15-20 хвилин
- Почніть їжу з супу, салату та овочів, а потім посійте зернами
Уважне вживання їжі може зайняти довгий шлях з точки зору досягнення здорового та здорового організму, що не має хвороб. Це передбачає кілька основних кроків, таких як звернення уваги на їжу під час їжі, вживання їжі без будь-яких відволікаючих факторів, вживання їжі лише до того моменту, коли вона втамовує ваш голод, і багато іншого. За словами дієтолога Іші Хосла, уважне харчування стосується звернення уваги на їжу. Це підхід до їжі, який фокусується на чуттєвому усвідомленні їжі та власних переживаннях з їжею.
Даючи поради практикувати уважне харчування, Хосла каже, що підвищення обізнаності та вивчення різниці між фізіологічним та психологічним голодом.
Поради практикувати уважне харчування від дієтолога
1. Зверніть увагу на те, що ви вирішили їсти. Вибір здорової їжі є обов’язковим для здійснення мистецтва уважного харчування. "Ви все ще можете перевантажувати калоріями, навіть якщо ви пропустили більшу частину цього буфету!" пише Хосла у своєму пості Insta.