Уважно харчуючись Принесіть Центр щасливої ​​спини для схуднення; Оздоровча система охорони здоров’я MultiCare

Ви частіше блукаєте на кухні та шелестіть по шафах у пошуках перекусу? Прагніть зробити наступне, щоб зменшити бажання безглуздої їжі:

харчуючись

  • Займіться руками, спробувавши нове хобі, таке як в’язання, вишивання хрестом або ведення журналу.
  • Спробуйте "десерт" на основі білка, щоб задовольнити цю солодку тягу вночі. Прикладом може бути ванільний грецький йогурт з какао-порошком та екстрактом ванілі. Не соромтеся додавати власні щільні живильні добавки, такі як арахісове масло, ягоди, насіння чіа та/або насіння льону!
  • Переконайтеся, що ви їсте достатньо протягом дня, щоб не голодувати до обіду та після вечері.
  • “Закрийте магазин”, прибираючи кухню після обіду, готуючи чашку трав’яного чаю і подумки та фізично знаючи, що кухня зачинена на ніч.