Вага, якою ти повинен бути; Не наважуйтесь не дієти
Гленіс Ойстон, зареєстрований дієтолог
Вага, яким ти повинен бути
Однією з найпоширеніших реакцій на те, що я пишу про те, як навчитися сприймати наше тіло такою вагою, як ми, та підходом “Здоров’я у кожному розмірі” є: “Але я не в тій вазі, якою маю бути ... я повинен бути XXX фунтів, тому що таким я був [коли мав найздоровішу вагу; коли я був спортсменом у коледжі; до того, як у мене народилося троє дітей; до того, як у мене розвинувся такий стан коліна; коли я весь час бігав марафони] ". Я цілком розумію. У багатьох з нас є той утопічний час у нашому житті, коли наша вага була досконалою (або так ми думаємо з огляду на минуле), наше здоров’я було оптимальним, і ми збиралися жити вічно ... і ми так відчайдушно хочемо повернутися до цього.
Навіть коли в інтелектуальному плані ми знаємо, що дієти не працюють, втрата ваги, як правило, короткочасна (5 років). Якщо ви новачок у цьому щоденнику, перейдіть на мою сторінку Scientific Lit і подивіться на себе.
Ваша вага насправді визначається поєднанням вашої генетики, вашого метаболізму та вашого оточення (минулого та сучасного) - і не стільки вагою, якою ви насправді хочете бути. У вас є товсті батьки чи члени сім'ї (генетика)? Ви провели якусь частину свого життя, обмежуючи калорії чи продукти (навколишнє середовище)? І якщо так, то чи знали ви, що ваш метаболізм працює, швидше за все, повільніше, ніж якщо б у вас не було (метаболізм, очевидно)? Можливо, найбільш суттєво, якщо ви протягом усього життя робили кілька спроб схуднення або в дитинстві сідали на дієти, ваш природний показник буде вищим, ніж це могло б бути, якби цього ніколи не сталося. На жаль, нас усіх годували калоріями в/калорії за фігню, і нас навчали, що калорії поза нашим контролем, коли насправді з’являється наш підлий метаболізм і все регулює, щоб переконатися, що ми не витрачаємо занадто багато енергії, бо Господь знає, що тіло любить гомеостаз.
Тож тепер ви добре озброєні інформацією про вражаючий провал тривалої маніпуляції з вагою. Ви гадаєте, це все добре і непогано, але, можливо, я стану одним із тих 5%, хто утримує вагу. Може, ти будеш! Я був довгий час - до того, як Дієтичний монстр заволодів моїм життям і зробив мене більш жалюгідним, ніж коли-небудь, як товста людина. Це азартна азартна гра - ви можете бути одним із 5%, хто зуміє зберегти довгострокову втрату ваги, зробивши це вашим завданням у житті, АБО ви можете стати одним із 95%, хто отримує деякі, всі або навіть більше свою вагу назад, роблячи вас навіть товщі, ніж ви почали. За словами Брудного Гаррі, "Ти повинен запитати себе:" Чи я відчуваю щастя? " Ну, роби так?