Вага, поради щодо втрати
Дуаннддн
Приватна
СОБРИДЕЛЬ
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
Я схуд на рівні 100 фунтів, спостерігаючи за споживанням вуглеводів. Я з'їдаю лише 15-20 загальних вуглеводів на день. Я роблю вправи на кардіо щонайменше 30 хвилин п’ять-шість днів на тиждень і п’ю багато води. Це була не швидка угода, і я зайняв близько 2 1/2 років, щоб втратити все це. Визначально зміна способу життя! Це єдина дієта, яка мені спрацювала. Я перейшов з 296 по 196 і зберіг це
kchustle
Приватна
Re: Вага, поради щодо втрати.
Деякі люди худнуть легше, ніж інші, але схуднути не складно (це може зайняти деякий час, але це трапиться). Якщо ви їсте здорову їжу, виготовлену з цільних продуктів, які готуються здоровим способом, то ви схуднете. Якщо ви велика людина, то на деякий час ви можете майже пропустити контроль над порціями, тому що вам буде дуже важко переїдати, якщо більша частина калорій надходить із фруктів та овочів. У якийсь момент ви вийдете на плато, і вам доведеться зосередитися на таких речах, як контроль порцій, але робіть кроки дитини, щоб ви не знеохочувались.
Люди, які успішно худнуть - це ті, хто зобов’язується змінити спосіб життя. Дієти є хитрими, і вони не тривають довго. Вам потрібно зробити вибір на користь здорового способу життя і до кінця життя дотримуватися здорового способу життя, інакше вага знову повернеться.
pwc001
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
ВіскіВеббер
Pb Splash Technician
Re: Вага, поради щодо втрати.
Я виявив, що додавання вуглеводів повторно в тиждень раз на тиждень допомагає при дієті з низьким вмістом вуглеводів. 20-30 г вуглеводів/день протягом тижня, а потім одна вечеря, де я споживаю всі вуглеводи. Здається, це скидає гормони, і це підтримує втрату жиру стабільно тиждень за тижнем.
вбивці
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
Завжди тримайте себе зайнятими, часто вправляйтеся, але не вступайте в рутину, бо ваше тіло звикне до рутини, і це зазвичай там, де більшість людей плато. Нехай ваше тіло здогадується, щоб воно завжди спалювало калорії та жир. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування (з одним накруткою на тиждень) допоможуть досить швидко схуднути. Також прийом вітамінів також допоможе. Я приймаю 500 мг L-карнітину двічі на день. Це допомагає амінокислотам у вашій системі розщеплювати накопичений жир, який потрібно використовувати для енергії. Отримайте передплату на питання охорони здоров'я чоловіків, інформація в журналі достатня, щоб тримати мене мотивованим та підтримувати форму. Удачі
mlw332
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
Я аж ніяк не великий хлопець. Але я хотів скоротити свій жир, і за 1 рік я впав на 3%, лише спостерігаючи за калоріями. Я все ще їв, що б мені не сподобалось, але я ніколи не приймав більше, ніж дано калорій на день. Зараз, якби я справді спостерігав за тим, що я їв, а також приймав лише стільки калорій, не можна сказати, наскільки кращим я міг би бути. але це все зводиться до самоконтролю та сили волі. моя порада - якщо ви зможете вносити калорії протягом місяця, ви будете дуже дуже задоволені. Є кілька веб-сайтів, які також пропонують калькулятори споживання калорій
як допоміжне зауваження після того, як через рік це плюс плюс суміш кросфіту та силових тренувань, я знижуюсь до 10% жиру в організмі
вбивці
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
О, я не хотів ображати вас. Я не думав, що ти великий хлопець, я просто давав тобі ідеї, як допомогти схуднути та додати м’язи. Я майже не маю зайвої ваги, але я дотримуюсь такої рутини, щоб я міг справді балуватись під час канікул, але, оскільки я підготував своє тіло, я насправді сильно захворів і відчуваю, як лайно, коли переїдаю або не їжу здорово. Це близько двох тижнів, щоб прийти у форму, але як тільки ви це зробите, ви будете відчувати жах, якщо ви не тренуєтесь або не харчуєтесь здорово.
Роблячи це регулярно, я втрачаю приблизно 6% жиру в організмі і маю вагу близько 180 фунтів. Плавання справді допомогло мені швидко скинути жир за допомогою ацетил L карнітину та альфа-ліпоєвої кислоти. Сподіваюся, це допоможе
еміліє
Приватна
Re: Вага, поради щодо втрати.
Їсти великі страви для вас зовсім не корисно. Менші прийоми їжі НАБАГАТО кращі - і для схуднення (оскільки ви відчуваєте себе менш голодними), а також у міру того, як ви краще їх перетравлюєте. Також допомагає повільне пережовування їжі. Я включив невеликий графік їжі, якого ви можете спробувати дотримуватися. Що стосується ваших звичок до сну - не їжте після 4/5 або близько того вранці.
Наприклад, невеликий план харчування може бути таким:
Сніданок (для вас 5-6:00): 1 яйце-пашот на скибочку цільнозернового хліба та зелений чай.
Пізній сніданок (19.30): Чаша змішаних ягід з натуральним йогуртом з низьким вмістом жиру
22:00: Куряча грудка із зеленою квасолею, салат та дитяча картопля) - будь-який безалкогольний, безалкогольний напій.
1:00: Маленький горщик для макаронних виробів, наприклад, цільнозернові томатні макарони. Стакан води, бажано з кількома краплями лимонного соку.
3 ранку: домашнє тісто з низьким вмістом жиру та смузі.
4.30 ранку: овочевий кіш з морквою, велика чашка чаю/кави з молоком з низьким вмістом жиру та медом замість цукру (оскільки він гідролізується і не зберігається так само, як жир)
Якщо ви на роботі, я впевнений, що ви можете прокрастись на хвилинку або близько того, щоб поїсти.
Удачі!
Хадж-шепіт
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
Я побачив це днями на yahoo, підняв кілька цікавих моментів про те, наскільки великий ефект дієта насправді має.
http://shine.yahoo.com/healthy-living/diet-exercise-better-losing-weight-164900774.html
болт
Сержант
Re: Вага, поради щодо втрати.
Я спробував дієту Primal, побачивши тут публікацію. Мені було дуже легко виключати солодощі (цукри) та вуглеводи, які, як стверджує дієта, потрібно нарізати. Я втратила велику вагу протягом 3 тижнів, але з тих пір не продовжувала рухатися в тому ж темпі. Я почуваюся добре, не голодна і дуже рада.
Минулих вихідних я бачив шоу за 60 хвилин про шкоду цукру, і це відповідає тому, що пояснює первинна дієта, але гірше.
Я вказав посилання на сайт, який я використовував для рекомендацій. У ньому багато інформації, і вам не потрібно нічого купувати, чого у мене немає.
Я бажаю вам успіху!
Рондагреймонд
Приватна
Re: Вага, поради щодо втрати.
Це чудово! Завжди добре дізнатись про різні види дієтичних підказок для схуднення, які працювали для різних людей. Для мене, поряд із переглядом вуглеводів, справді допомогло якесь кардіотренування, яке мені сподобалось. Важливо насолоджуватися фізичними вправами та тим, що ви їсте, якщо хочете схуднути.