Вагові спостерігачі проти
Оздоровчий, огляди, купони: WW, Nutrisystem, Noom
Головна »Спостерігачі за вагою» WW проти Кето: результати, ризики, рейтинги: яка дієта краща?
Вирішити, що ви готові схуднути, є найпростішою частиною. Вибір плану схуднення, якого слід дотримуватися, ну ... це, але складніше. З такою кількістю програм на вибір, знайти дієта, яка найбільше відповідає вашому стилю життя може залякувати!
Ми тут, щоб допомогти вам трохи полегшити цей крок, ближче познайомившись з двома популярними планами схуднення: WW (Weight Watchers) проти Кето.
Кетогенна дієта останнім часом є скрізь, і люди в захваті від швидких результатів втрати ваги. Тож варто спробувати?
Або варто спробувати Вагові спостерігачі; випробуваний метод, схвалений Опра, який існує десятки років?
Давайте розберемо це та порівняємо Вагові спостерігачі проти кето, в поєдинку, який нагадує мені про "Черепаха проти Зайця." Дозволь пояснити:
Про 2 програми:
• Кето:
Мета дієти Кето - значно зменшити споживання вуглеводів, щоб змусити організм перейти в метаболічний стан, відомий як кетоз. Кетоз виникає, коли в організмі недостатньо вуглеводів, щоб спалювати енергію, і замість цього він перетворюється на жир як джерело палива. Цей "перемикач палива" може призвести до різкої початкової втрати ваги.
• WW (спостерігачі за вагою:)
Нещодавно Weight Watchers змінили свою назву на WW, щоб краще представляти себе як планувати оздоровчий план замість дієти. Цей план не має жодних обмежень і надає точкові значення всім продуктам харчування залежно від стану здоров’я.
WW дає вам бали, які потрібно витратити на їжу, і ви відстежуєте всі страви та вправи в додатку Weight Watchers. Необов’язкові щотижневі зустрічі додають підзвітності та підтримки та збільшують рівень успіху.
Охоронці ваги проти рейтингів кето:
Порівнюючи людей, які спостерігають за вагою, і кето, я вважаю важливим спочатку подивитися, як експерти в галузі охорони здоров’я оцінюють ці дві різні дієти:
Ого, це досить різка різниця в балах!
Ваговики перемагають кето в усіх категоріях, за винятком "короткочасної втрати ваги". Також варто зазначити, що у списку новин США 41 найкраща дієта, WW займає перше місце, тоді як кето - 38. Так!
Давайте поговоримо про те, чим відрізняються ці дієти, порівнявши обидві дієти у кількох ключових сферах, починаючи з кето проти результатів спостерігачів ваги:
1. Короткострокові результати схуднення:
• Кето:
Суворе зниження вуглеводів, швидше за все, призведе до швидкої втрати ваги. Фактично, багато людей, які дотримуються кето, втрачають 12 фунтів і більше за перший місяць.
Кето високо оцінюється за короткочасну втрату ваги, але отримує низькі бали за тривалу втрату ваги. Можливо, це пов’язано з тим, що багатьом людям не вистачає бажання та дисципліни дотримуватися обмежувальної дієти довгостроково.
• Вагомійки:
Мета WW полягає в тому, щоб ви втрачали стійкі 1-2 фунти на тиждень за програмою. Якщо кето - це спринт для ваших цілей щодо зниження ваги, тоді спостерігачі за вагою - це стабільна пробіжка. WW сподівається, що їхня програма створює зміни у поведінці та здорові харчові звички, щоб тривати все життя.
У битві при Вагові спостерігачі проти кето, короткочасна втрата ваги може бути єдиним раундом, який виграє кето.
Таблиця показників: Ваговимірювачі: 0, Кето: 1
2. Довгострокові результати схуднення:
Хоча здатність швидко скидати кілограми дуже реальна на дієті Кето, це може бути не найкращою дієтою для довгострокового плану. Вирізаючи такі продукти, як квасоля, фрукти, бобові, деякі овочі та цільні зерна, ви виключаєте продукти, які вносять у свій раціон вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину.
Клітковина, наприклад, надзвичайно важлива для підтримання здорового мікробіому кишечника, який життєво необхідний для зниження імунітету та запалення. Обов’язково обговоріть довготривалі наслідки зі своїм лікарем.
• Ваговимірювачі:
Багато людей роками та роками успішно дотримуються плану "Зважування". Після того, як ви адаптуєтесь до бальної системи та отримаєте знання про те, як вписати бали у своє повсякденне життя, це стає другою натурою.
WW, як правило, краще оцінюється як довготривала втрата ваги, і знову отримав рейтинг "Найкраща дієта для схуднення" за версією US News.
З цих причин здається, що WW є більш ефективним, ніж кето для тривалого схуднення.
Таблиця показників: Ваговимірювачі: 1, Кето: 1
3. Обмеження їжі:
кето-дієта має деякі значні харчові обмеження. З метою введення стану кетозу, кето просить вас тримати споживання вуглеводів десь від 20 до 40 г на день. Це означає відмову від великої кількості вуглеводів!
Деякі популярні страви, заборонені з кето, включають хліб, макарони та картоплю. Однак існує безліч альтернатив, які дозволять вам бути задоволеними. Ви можете знайти в Інтернеті безліч рецептів, сприятливих для кето, і ви можете не проти зробити перехід з низьким вмістом вуглеводів, особливо для короткострокових.
• Ваговимірювачі:
Згідно з планом ваг спостерігачів, кожна їжа отримує бальну оцінку, і кожна людина отримує певну кількість балів на день. Краса в тому жодна їжа не заборонена для WW. Ви можете їсти все, що вам подобається, до тих пір, поки ви залишаєтеся в межах своєї точки.
Це може означати зменшені порції деяких з ваших улюблених калорій, але це не означає, що ці продукти поза столом. Ідея полягає в тому, що для того, щоб залишатися в межах балів, вам доведеться навчитися робити здоровий вибір.
кето-дієта є більш обмежувальною, ніж WW, оскільки це суттєво виключає ряд груп продуктів, включаючи зернові, рис, макарони та крохмалисті овочі.
Таблиця показників: Ваговимірювачі: 2, Кето: 1
4. Підтримка та підзвітність:
Дослідження підтверджують думку, що коли мова йде про схуднення, підтримка є важливою складовою. Зрештою, це часто довга дорога з великою кількістю потенційних перешкод та невдач. Отже, з цієї причини хороша дієта повинна включати певну підтримку та підтримку.