Вам потрібно лише 30 хвилин, справді! 400 калорій на тренувальній доріжці

Раніше я говорив своїм клієнтам, що все, що вам дійсно потрібно для отримання результатів, - це 30 хвилин на день, але у мене було більше часу, тому я довше тренувався.

Я ходив на 60-хвилинні заняття без штанги, 60-хвилинні завантажувальні табори і регулярно проходив пробіги на 6 миль. Тому, хоча з наукової точки зору я знав, що необов’язково бачити результати, це мені подобалося робити, і вважав, що не завадить додати кілька додаткових хвилин. Зрештою, це не означало, що я теоретично можу випити “безкоштовну” склянку вина чи дві?

Ну, 8 місяців після пологів, і я справді маю лише 30 хвилин більшість днів тижня, і я відчуваю, що сьогодні в кращій формі, ніж був, коли мав більше часу.

Вчора я стрибнув на біговій доріжці для одного з моїх перших інтенсивних інтервальних тренувань за довгий час, і я відчув себе легшим, швидшим і більш у формі, ніж будь-коли! Я не демон швидкості, і швидкість 6 миль/год відчувала себе досить повільно, щоб відновитись.

лише

Цього літа я робив 3 тренування HIIT на тиждень по 2-3 35-хвилинних пробіжки з біговою коляскою. З моменту повернення в Бостон я щотижня роблю 2-3 тренування HIIT у спортзалі, окрім 1-2 занять по спіну (а це 45 хвилин) та 30-хвилинних пробіжок на вихідних. Зазвичай я беру 2 дні відпочинку на тиждень.

Коли я починав тренування вчора, я не сподівався почувати себе настільки сильним, оскільки відчуваю, що тренуюся лише приблизно вдвічі довше, ніж раніше кожного тижня. Мені подобається, як мені вдалося повернути визначення ab, і вдячний, що мені справді потрібно було лише 30 хвилин на день, щоб сюди потрапити!