Ваш найкращий сніданок 7 кроків до більш уважного сніданку
Ваш найкращий сніданок: 7 кроків до більш уважного сніданку
Автор Рейчел Чемеринський
Це, безперечно, хаотичний, стрімкий, страшний світ (ну, більшу частину часу). Ми поспішаємо пройти майже все - від гарячих побачень до обідньої перерви, ледве витрачаючи час на паузу, не кажучи вже про те, щоб просто дихати. Нехай ваш сніданок, мабуть, найважливіший прийом їжі, теж не потрапляє на задній план. У нас є 7 простих кроків, які допоможуть вам перейти до більш уважного сніданку (на який навіть найзайнятіші душі можуть знайти час!).
Ваш найкращий сніданок чекає з цими порадами:
1. Від'єднайте. Ви спите з телефоном? Ви проводите занадто багато часу в соціальних мережах? Від iPhone та ноутбуків до Instagram та Pinterest, ми майже “підключені” цілодобово та без вихідних. Що ж, ми просимо вас від’єднатись від технологій за допомогою цифрової детоксикації. Якщо не протягом цілого дня, то, принаймні, вирішіть відключити на сніданок! Сніданок - це перша можливість підживити і підживити свій організм (в кінцевому підсумку порушити пост). Обов’язково присвятіть цей час собі просто бути одне з прийомом їжі без усіх інших відволікаючих факторів.
2. Уповільнюйте. Чому ми завжди так поспішаємо, особливо коли справа стосується нашої ранкової рутини? Збирання бублика та кави під час боротьби з люттю на дорозі для багатьох є повсякденним сценарієм. Цього тижня спробуйте пришвидшити час і спокійно насолоджуватися їжею. На який смак ваша їжа? Як пахне? Якому типу фактури ви віддаєте перевагу? Уповільнення дозволяє вам більше цінувати їжу на тарілці, одночасно задовольняючи свій розум, тіло та душу. Нажатий на час? Спробуйте це просто і корисні варіанти сніданку.
3. Потягніть лимонну воду. Незалежно від того, п'єте ви мінеральну воду або воду з-під крана, ми всі знаємо, наскільки життєво важливо залишатися зволоженим. Але чи знаєте ви, що починаючи свій ранок теплою лимонною водою, ви можете отримати додатковий поштовх? Мало того, що він чудовий на смак, але ця популярна аюрведична техніка, як відомо, покращує травлення, підтримує лімфатичну систему, підвищує імунітет і створює більш чистий колір обличчя. Не любитель лимона? Немає нічого іншого, як розпочати день з чашки гарячого чаю!