Ваш розум надсилає емоційно голодні сигнали вашому шлунковому психрегу
Опубліковано: 30 серпня 2017 р
Останнє оновлення: 29 липня 2020 року
Ви вирішили. Це воно. Цього разу ви дійсно збираєтеся схуднути. Ви пробували білкову дієту, смузі-дієту, дієту з капустяного супу, низьку кількість вуглеводів, нежирних речовин, цю дієту та цю дієту; але нічого особливо не працювало. Швидше, ти думаєш, давайте знайдемо іншого від якогось гуру схуднення в Інтернеті, який обіцяє чудеса, я маю на увазі, що сьогодні є з чого вибрати, правда?
Отож ви знову вирушаєте у пошуки з більшим ентузіазмом, ніж будь-коли, натрапляючи на дієту, яку ви ще не пробували, таку, на яку, можливо, присягає ваша улюблена знаменитість, думаючи, що ви, нарешті, можете бути на шляху до успіху.
Їжа та напої часто використовуються, свідомо чи підсвідомо, як спроба вирішити життєві проблеми. Е-е-е-е, через кілька тижнів або навіть місяців ви розумієте, що все ще боретеся з вагою свого тіла. Чому? Оскільки примхливі дієти не працюють і не є стійкими. Ви можете тимчасово втратити якусь вагу, лише щоб відновити її або дуже швидко набрати ще більше. Більше того, ви починаєте сприймати дієту як звичну роботу, а не як позитивну життєву зміну.
Для більшості людей є три основні фактори, що сприяють надмірній вазі: їжа, напої та малорухливий спосіб життя. На перший погляд, формула для схуднення здається простою - їжте здоровіше, їжте менше, зменшуйте споживання алкоголю до мінімуму та більше займайтеся фізичними вправами. Отже, ви вирішили змінити звички в їжі та питті, почати здорову дієту, відчути збудження на деякий час, лише щоб відмовитись при першій перешкоді або коли хвилювання зникне. Чому? Що ускладнює збереження відданості своїй меті? Куди зникли ваша мотивація та рішучість?
Чи звертаєтесь ви до комфортного харчування під час стресу?
Справа не лише в тому, чим ви годуєте своє тіло, а в тому, чим ви годуєте свій розум, що визначає результат вашої втрати ваги або збільшення ваги. Їжа та напої часто використовуються, свідомо чи підсвідомо, як спроба вирішити такі життєві проблеми, як проблеми у стосунках, труднощі з самооцінкою, занадто великий стрес, нудьга та труднощі в управлінні сильними емоційними станами.
Для емоційно поїдаючих їжа служить механізмом подолання. В одному дослідженні було виявлено, що 49 відсотків дорослих говорять, що вони звертаються до їжі для комфорту і їдять більше, коли перебувають у стресі або відчувають такі важкі емоції, як сум, розчарування чи гнів.
Те, як ви вирішуєте ці життєві проблеми, впливає і на вашу вагу. Емоційне харчування (також відоме як комфортне харчування) може бути в основі вашої невдачі в схудненні. Ви швидше емоційні, ніж фізично голодні? Чи є у вас тенденція звертатися до їжі у відповідь на емоційні проблеми? Ви тягнетеся до тих жирних гамбургерів, чіпсів чи шоколадного торта, коли хочете позбутися стресу та негативних почуттів? Ви годуєте свій мозок негативною саморозмовою?
Варто зазначити, що емоційна прихильність до їжі не залежить від статі. І чоловіки, і жінки можуть стати жертвами, щоб комфортно їсти. Різниця полягає в тому, що коли мова йде про вживання їжі чи напоїв, як механізм подолання; чоловіки рідше це визнають.