Ваша ідеальна вага - це не те, що ви думаєте, HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Коли я був дієтою, я завжди мав цільову вагу, яка, як я думав, змінить моє життя. Я б піднявся на вагу (якби був досить сміливим) і затамував дихання, спостерігаючи, як рухається голка, обчислюючи в думках, скільки фунтів я від щастя.
Ретроспективно я не знаю, що я очікував, що відбудеться за цим магічним числом. Якби я був менш маревним, я міг би визнати, що кілька разів, коли мені вдалося досягти своєї мети, я миттєво регулював її на кілька фунтів вниз, мерехтіння радості, придушене раптовим усвідомленням того, що в ньому може бути ще менше джинсів моє майбутнє.
Тьфу. Дієта - це найгірше.
То що, якщо ви закінчили дієтичний невроз, але все одно хочете схуднути за станом здоров’я? Чи є мішень або ідеальна вага, по якій слід стріляти?
Мені дуже часто задають це питання, і, на жаль, немає простої відповіді. Однак існує декілька основ та орієнтирів, якими ви можете керувати своїми зусиллями.
Наука не може вам сказати
Перше, що ви повинні зрозуміти, це те, що наука не може сказати вам, що вам слід зважити.
Узагальнення щодо зросту та маси тіла, що використовуються при розрахунку індексу маси тіла (ІМТ), призначені лише для інформування вчених про тенденції здоров’я населення, і не повинні давати окремій людині інформацію про стан її здоров’я.
Наприклад, при моєму зрості (5'5 ")" здоровим "ІМТ можна вважати десь від 111 до 150 фунтів. ІМТ не тільки не турбується про те, що я жінка і що у мене маленька структура, але це немислимо що моя вага може коливатися до 30 відсотків і не мати різкого негативного впливу на моє здоров'я, як передбачає ІМТ.
Ваш ІМТ майже нічого не говорить про ваш стан харчування, відсоток жиру в організмі або силу, а отже, майже нічого не говорить про те, наскільки ви здорові (чи ні). Це навіть не наближає вас до того, щоб дати вам відчуття, яку частку вашої ваги становлять вісцеральний жир (небезпечний), підшкірний жир (лише проблематично на вищих рівнях) та коричневий жир (метаболічно вигідний).
ІМТ особливо корисний, якщо ви знаходитесь поблизу будь-якої крайності за шкалою зросту або розміру, наприклад, якщо ви дуже високий, дуже маленький або дуже мускулистий.
Більшість критичних зауважень щодо ІМТ свідчать про те, що вимірювання, як правило, дає людям помилкове відчуття безпеки щодо рівня свого здоров’я. Іншими словами, ваш ІМТ, швидше за все, свідчить про те, що ви здоровіші, ніж є насправді, на відміну від навпаки. Але знову ж таки, це нічого не говорить про ваш особистий стан здоров’я.