Ваша ментальність для схуднення - це все або нічого; Трансформація фунтів
Уявіть собі: Ви хотіли б схуднути. Отже, ви гуглите дієти для схуднення, і ви вирішили приймати кето без поважних причин, за винятком того, що це повернуло багато результатів пошуку. Або, можливо, ви вже робили Дженні Крейг і вирішили повернутися до цього. Що б ви не вибрали, ви сподіваєтесь, це допоможе вам схуднути.
Ви даєте своїй дієті шанс. Ви намагаєтесь тиждень, і шкала трохи рухається, тому ви вирішили, що варто продовжувати. Ви робите ще два тижні, але шкала майже не рухається, і ви є справді відсутня піца. Ти злишся, що даремно відмовився від піци та інших своїх улюблених страв! Тож ти здаєшся, це все одно не працює!.
Звучить знайомо? Цей процес мислення все або нічого зрештою повертає вас до ну, ну ні до чого. Ви просто крутите колеса і розчаровуєтесь, роблячи це. То що ви можете з цим зробити? Почніть перекладати своє мислення з "Я на дієті" на "Я змінюю своє життя". Спробуйте ці ідеї:
Зосередьтеся на додаванні їжі, а не на обмеженні її. Вода, овочі, білки - ми всі можемо майже повсюдно покращити своє здоров'я, збільшивши споживання цих речей. Поставивши акцент на тому, що ти може їжте замість того, що вам не може, ви зможете дотримуватися цього в довгостроковій перспективі. Тож наповніть половину своєї тарілки овочами і випивайте щонайменше 64 унції води на день, і ви вже на шляху до успіху, ніколи не думаючи: «Я не можу це їсти».