Вава; s Найкращі калорійні бомби, за словами дієтолога Будь добре Філі
Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».
Ми з друзями-гурманами любимо грати в якусь гру, коли ходимо в магазин. Це називається: "Скільки в цьому калорій?" Це саме те, як це звучить: ми будемо стояти там, вгадуючи кількість калорій у деяких найпопулярніших закусочних продуктах, і часто опиняємося в шоці від того, скільки калорій містять деякі продукти. (І так, я впевнений, що ми звучимо по-справжньому прикро для людини, яка стоїть там у черзі з 800-калорійною закускою, яку ми просто повністю для неї зіпсували. Вибачте за це.)
Вава - одне з наших улюблених місць для гри в цю гру; є просто так багато закусок на вибір. Тож я вирішив підняти Ваву і зіграти в цю гру сам, все на вашу користь, шановний читачу. Я сподіваюся спрямувати вас на напрямок захоплюючих закусок, які можуть бути кращими альтернативами, коли ви прагнете чогось солоного чи солодкого.
Однак майте на увазі, що я є великим прихильником правила 80/20: 80 відсотків часу поводьтесь. Інші 20 відсотків, дивіться, я навіть не хочу знати. На мою думку, вам слід дозволити насолоджуватися тим, що ви їсте, незалежно від того, чи є ви індульгенцією кілька ложок арахісового масла або кошик з крабовою картоплею. Зрештою, дієта - це рівновага.
Але моя мета в цьому дописі - позбавити вас від підлих калорій, які ховаються в місцях, на які ви б не очікували, і показати вам, що невеликі зміни до вашого режиму перекусу можуть суттєво заощадити у відділі калорій. Отже, перед тим, як потрапити до блискучого нового магазину Center City Wawa на обідню перерву, прочитайте далі, щоб дізнатись, чи варті ваші перекуси - чи ні.
Snack Attack: Мммм, сушені ананасові шматочки - це моє варення.
Я впевнений, що вони є, але чи знали ви, що весь контейнер у Ваві вміщує шість порцій? Кожна порція містить 140 калорій, що дає вам загалом 840 калорій, якщо ви з’їсте всю упаковку (що, як ви знаєте, робите). У розмові про бігунів це майже еквівалент бігу на Брод-стріт. Як це для перспективи?
Сухофрукти чудові завдяки вмісту клітковини, але вони мають більше калорій, ніж свіжі фрукти, а розмір порції досить малий. Сухофрукти будь-якого виду легко переїсти. Отже, що б ви могли замість цього отримати? Чобані 2% жирний грецький йогурт з ананасом. Ви отримуєте здорові дози білка та кальцію, з меншою кількістю калорій - 140 на весь контейнер - і смаком ананаса. Економія калорій: 700.
Snack Attack: Дивись, мамо! Я отримав Chex Mix, бо він корисніший за картопляні чіпси!