Важливість звичок здорового харчування для ваших дітей U
Логін студентської секції
Важливість звичок здорового харчування для ваших дітей
Опубліковано: 08 квітня 2018 р
Березень був національним місяцем харчування. Метою Національного місячника харчування, створеного Академією харчування та дієтології у 1980-х роках, є навчання людей про важливість здорового харчування.
Є одна група людей, для яких здорове харчування особливо важливо. Це діти, від малюків до підлітків. Якщо ви мама або тато, які хочуть заохотити своїх дітей харчуватися краще, Національний місяць харчування - ідеальний час для запуску нових звичок.
Дізнайтеся більше про те, що таке здорове харчування, чому це важливо і як можна змусити сім’ю харчуватися краще.
Розуміння здорового харчування
Для деяких здорове харчування означає дотримання вегетаріанської дієти на рослинній основі. Інші знаходять спосіб їсти здорово, споживаючи деякі джерела тваринного білка. Деякі дотримуються обмеженої дієти, а інші вважають, що вживати солодощі та закуски можна в помірних кількостях.
Хоча здорове харчування має різні значення, серед них є певна схожість. Наведені нижче функції можуть допомогти вам зрозуміти, чи правильно ваша сім’я харчується чи ні.
- Різноманітність. Програма USDA «Виберіть мою тарілку» описує стиль здорового харчування як вживання різноманітних продуктів з кожної групи продуктів. Сюди входять овочі, фрукти, зернові, молочні продукти, олії та білки.
- Сума. Скільки їсте ви та ваші діти, також важливо. Щоденний прийом занадто багато калорій призводить до збільшення ваги, що може негативно позначитися на здоров’ї вашої родини. USDA рекомендує вибирати менші розміри порцій, щоб зменшити кількість з’їденої їжі.
- Харчування. Ви, напевно, знаєте, що деякі продукти харчування є більш поживними, ніж інші. Але що це означає? Поживна їжа містить більшу кількість вітамінів, клітковини, мінералів та інших поживних речовин, ніж "шкідлива" їжа. Наприклад, ви отримаєте більше їжі з жмені винограду, ніж з жменьки З & М, наприклад.
- Інгредієнти. Здорове харчування означає мінімізацію або намагання уникати продуктів, що містять багато насичених жирів, доданих цукрів та солі. Вживання цих інгредієнтів в обмежених кількостях не зашкодить ні вам, ні вашим дітям, але занадто багато призводить до збільшення ваги.
Переваги здорового харчування
Тепер, коли ви зрозуміли, що таке здорове харчування, подивіться, чому це важливо. Здорове харчування пропонує кілька переваг для ваших дітей.
- Почніть довічні звички рано. Згадайте те, про що ви дізналися в дитинстві - чищення зубів, прийняття душу або ванни, щовечора покладання одягу на заваду. Ці звички є другою природою тепер, коли ти вже дорослий. Те саме може бути і зі здоровим харчуванням. Чим раніше ваші діти дізнаються про хороше харчування та практикують його, тим більше шансів це стане звичкою на все життя.