Чи можна їсти суп Місо при вагітності Переваги; Безпека; Проверка їжі під час вагітності
Останнє оновлення 18 листопада 2019 року
Суп Місо здавна вважався поживним, корисним для здоров’я варіантом порівняно з іншими супами, які мають вершковий і калорійний вміст. Коли ви вагітні, про суп місо слід враховувати інші речі, зокрема, як він готується, що подається з ним і як часто ви повинні його їсти (або пити).
Чи можна їсти суп Місо під час вагітності? Суп Місо, як правило, безпечний під час вагітності, залежно від інгредієнтів, що використовуються в суміші супів. Ті, хто стежить за рівнем сої або натрію, повинні стежити за споживанням супу місо.
Різних супів місо існує стільки, скільки брендів, тому я спробував перерахувати тут багато популярних разом із загальними міркуваннями безпеки під час вагітності. Якщо ви любитель японської кухні, я також виклав у своєму путівнику багато інших страв щодо їжі під час вагітності, зокрема японські ресторани.
Висвітлено в цій статті:
Чи безпечний суп Місо при вагітності?
Суп Місо має настільки багато варіантів, що важко відповісти ковдрою, яка охоплюватиме всі типи супу Місо. В цілому суп місо безпечний для вагітності. Інгредієнти та типи, про які вам може бути цікаво:
Annie Chun, Clearspring та інші популярні бренди - вони безпечні під час вагітності, оскільки інгредієнти або ліофілізовані, і пастеризовані, або обидва. Однак перевірте вміст натрію, оскільки він може бути досить високим, залежно від розміру порції.
Миттєвий суп місо - будь то у формі порошку або пасти, комерційний суп місо швидкого приготування безпечний під час вагітності. Знову ж таки, це залежить від порції, але вона може вмістити багато натрію.
Якщо ви прочитаєте деякі ярлики інгредієнтів, то побачите, що може бути багато комерційних міксових супів місо дуже багата натрієм (сіль); до 50% рекомендованого щоденного споживання, в деяких випадках. Дослідники в 2011 році в Японії виявили, що вагітні жінки, які їли дієту переважно з фруктів, овочів, супу місо та риби, отримували більше поживних речовин, ніж інші контрольні групи, але вони також мали найвище споживання натрію (джерело: The Nutrition Society Journal).
Натрій слід обмежувати 2400 мг на добу, і це не потрібно змінювати під час вагітності. В інших країнах інгредієнти можуть бути вказані як сіль, а не натрій, що не одне і те ж. У Великобританії добовим обмеженням є 6 г солі. У США це 2400 мг (або 2,4 г) натрію. Вони насправді одне і те ж - 6 г солі містить 2,4 г натрію.
Якщо ви іноді перевищуєте обмеження, це не обов’язково шкідливо, але дієти з високим вмістом натрію можуть спричинити затримку рідини, особливо на пізніх термінах вагітності (джерело: Parents.com).
З цієї причини корисно контролювати кількість натрію, який ви вживаєте протягом дня. Ви можете легко перейти рекомендовані межі, не усвідомлюючи цього, особливо якщо ви їсте або п'єте суп місо. Варто пам’ятати, що чим світліший суп місо (наприклад, білий місо), тим менший вміст натрію в порівнянні з темними сортами (наприклад, червоний або коричневий місо).
Інгредієнти супу Місо та безпека їх вагітності
Деякі супи місо містять овочі, тофу, морепродукти, локшину або інші добавки, щоб зробити їх більш повноцінним. Окрім вмісту натрію, слід шукати інгредієнти, додані в суп місо, які, можливо, потребують подальшого розгляду, якщо ви вагітні. Наприклад:
Морепродукти - деякі супи місо додають морепродукти, такі як молюски, креветки, креветки та інші морепродукти. До тих пір, поки ці морепродукти повністю приготовані, їх можна їсти з супом місо. Спочатку перевірте невеликий шматочок і переконайтеся, що він повністю приготований. Щодо окремих запитів про морепродукти, знайдіть цей сайт у верхньому правому куті та переконайтеся, що я писав про це окрему статтю. Наприклад, я писав інші статті, присвячені креветкам та восьминогам.
Морські водорості та морські овочі - їх безпечно їсти під час вагітності, якщо вони готують, і дуже поширені в більшості супів місо.