Є катання на роликових ковзанах кращими вправами, ніж ходьба жінки - гніздо
Як скинути 2 фунти на тиждень при ходьбі
Чи буде катання на роликових ковзанах кращою вправою, ніж ходьба, залежить від вашого віку, фізичної форми та смаку. Хоча вимоги до катання на роликових ковзанах порівнювали з пробіжкою, потрібно трохи більше часу, щоб навчитися балансувати на спінінгах. Якщо вам хочеться вийти з усього, приєднуйтесь до команди дербі на роликах. Попередити своїх партнерів про ризик стати "вдовами дербі". Вони можуть загубити вас із цього виду спорту, згідно зі статтею Джоанни Делли Раджоне "Роликові ковзани: гарна тренування" в "Експрес". Якщо вам потрібен практичний і зручний режим фітнесу, енергійна щоденна прогулянка зробить свою справу.
Опік калорій
Якщо ви енергійно катаєтесь на роликах протягом години, ви можете спалити 600 або більше калорій на годину, за даними Каліфорнійського університету, Берклі, "Нова оздоровча енциклопедія". До тих пір, поки тренування на ковзанах збільшить пульс і частоту дихання, це покращить роботу вашого серця і легенів. Аеробні вправи, ходьба також збільшують споживання кисню. Якщо ви ходите жваво, ви використовуєте всі м’язи свого тіла, а також знижуєте стрес і заспокоюєте свій розум. Для 132-кілограмової жінки 30-хвилинна прогулянка може спалити до 135 калорій, згідно з книгою Гордона Едліна "Основи здоров'я та оздоровлення".
Зміцнення м’язів
Просуваючись у просторі з вагою на кожній нозі, ви зможете побудувати щиколотки, ноги та стегна. Нахилене вперед положення, зігнуте в колінах, на роликових ковзанах призведе до додаткового напруження на підколінах і нижній частині спини. Намагаючись одночасно балансувати на колесах і рухатися вперед, ваші основні стабілізаційні м’язи ввійдуть у гру. Якщо ви розмахуєте руками, щоб набрати обертів, ви також можете побудувати верхню частину тіла. Ходьба може зміцнити ноги, коліна, ноги і стегна. Бігуни використовують ходьбу як форму перехресних тренувань, щоб дати суглобам відпочити. Дотримуйтесь вертикальної постави і тримайте ноги низько приземленими.