Найкращі пози йоги для плоского живота Практикуйте ці 5 асан для йоги, щоб зменшити жир на животі
Зменште жир на животі за допомогою цих пози йоги.
Сидяча робота, відсутність фізичних вправ, шкідливі харчові звички та стрес сприяють збільшенню талії, в’ялому животику та вищому рівню проблем зі здоров’ям. Важко позбутися впертого жиру на животі. Іноді навіть після збереження здорового способу життя та щоденних тренувань жир на животі відмовляється зрушити з місця. Вам потрібно перейти на здорову їжу без зайвих зайців і займатися йогою разом із вправами, щоб зменшити жир у животі та отримати плоский живіт. Йога допоможе вам зменшити жир на животі та взяти під свій контроль своє тіло. Це також посилить ваш метаболізм і допоможе вам підтримувати цей сексуальний середній відділ. Йога допоможе зняти стрес і підвищить гнучкість. Це буде залучати вас до м’язів живота ефективніше, ніж будь-які інші основні вправи. Читайте далі, щоб знати найефективніші пози для йоги/асани, щоб виліпити прес. (ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ Ці 10 фотографій індійського йогіну Наташі Ноель надихнуть вас почати займатися йогою) Читайте також - Вплив металів може вплинути на вагітність і може порушити жіночий гормон
1. Наукасана (Понтонна постава)
Naukasana зміцнить м’язи спини та ніг, а також допоможе позбутися жиру навколо талії. Також прочитайте - Що відбувається, коли ви занадто довго ігноруєте симптоми PCOS/PCOD?
Як це виконати: Вам потрібно лягти на спину. Тримайте руку біля боків і ніг разом. Вдихніть і підніміть ноги якомога вище, тримаючи їх прямо. Тепер підніміть руки і торкніться пальця ноги. Вам доведеться підняти тіло вгору по підлозі, щоб утворити кут 45 градусів. Дихайте нормально і затримайте положення на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть цю асану п'ять разів. (ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ, як швидко схуднути: 11 швидких і простих способів швидко схуднути) Читайте також - Забудьте про коронавірус, амеба, що їсть мозок, поширюється в США, що надзвичайно смертельно - все, що вам потрібно знати