Вечеряючи підказками Nutrisystem The Leaf Nutrisystem Blog
Отже, ви запустили Nutrisystem, і у вас чудово виходить. Ви їсте свої страви і додаєте Овочі, SmartCarbs та PowerFuels. Ви навіть почали включати свій Мої щоденні 3 заняття у свою рутину, щоб допомогти максимізувати ваші результати. Ви почуваєтесь добре і справді зачіпаєте все це здорове життя. Але потім це відбувається ...
Ваша родина вирішує вийти на вечерю.
Не панікуйте! На відміну від традиційних дієт, які не залишають місця для найвищих задоволень у житті - як, наприклад, сімейні вечері План нутрисистеми був розроблений для роботи з вашим способом життя. Ми визнаємо, що іноді вам захочеться вийти поїсти чи піти на вечірку. Наша мета - не позбавити вас, а навпаки, спрямувати на здоровий вибір у цих ситуаціях. Це не тільки допоможе вам бути на шляху до досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, це навчить вас здоровим звичкам на все життя - запорукою підтримки вашої втрати ваги.
7 здорових причин насолоджуватися ранковою кавою
Наші Керівництво по харчуванню пропонує декілька чудових порад щодо насолоди їжею.
Ось ще 10 порад щодо приготування їжі в тонкому стилі:
1. План вперед
Якщо ви маєте право брати участь у виборі ресторану, проведіть своє дослідження. Хопіть в Інтернеті та переглядайте деякі веб-сайти. Виберіть ресторан, де подають здорові страви, такі як зелені салати та нежирні білки. Перегляньте меню перед тим, як вирушити, і зупиніться на їжі, яку ви замовите, ще до того, як вийти з дому. Шукайте страви на основі овочів або нежирне м’ясо, смажене на грилі або запечене. Уникайте смаженої їжі або виділень, покритих вершковими соусами. Перевірте Керівництво по вечері за допомогу, відвідавши здорові варіанти в 30 найпопулярніших закусочних по всій країні. Здоровий підказка: уникайте фуршетів переїдання занадто просто.
5 підказок щодо плато, коли ваги не зрушуються з місця
2. Знати свою термінологію
Під час навігації по меню уникайте продуктів з такими словами в описі: засмажена, побита, панірована, хрустка, смажена, смажена на сковороді, вершкова, здобна, гребінчаста і надмірна. Вибирайте їжу, що описується як запечена, смажена, смажена на грилі, свіжа, смажена, приправлена зеленню та спеціями, коктейль, обсмажена, на пару, нежирна або нежирна. Перевірте Керівництво по вечері для отримання додаткової допомоги в розшифровці кулінарного жаргону.
3. Не пийте калорії
Чи знали ви, що лише одна банка звичайної газованої води на 12 унцій містить приблизно 150 калорій і колосальних 38 грамів цукру? Небезпечна територія - особливо коли ви берете до уваги безкоштовні заправки. Так само калорійний? Вино та пиво. І забудьте про змішані напої - деякі містять південні калорії лише в одній маленькій склянці! Ще гірше, що алкогольні напої можуть призвести до зневоднення, що може змусити вас почуватись ще голоднішими. Крім того, вони можуть послабити вашу силу волі, що може призвести до переїдання. Виберіть воду з лимоном або сільтер з вапном. Якщо вам обов’язково потрібно замовити алкогольний напій, вибирайте невелику склянку сухого вина, легке пиво або один келих лікеру, змішаного з нульовими калорійними блендерами. Здоровий підказка: випивайте по одній повній склянці води на кожен випитий алкогольний напій. Це допоможе вам зменшити кількість алкоголю та калорій, одночасно підтримуючи гідратацію.