Конопляна серцева каша з яблуками; Кориця
Ранкова миска вівсяних пластівців - ідеальний спосіб розпочати осінній день, особливо коли він присмачений такими ароматами, як яблуко та кориця, але вміст вуглеводів у мисці вівсяної каші робить це менш ніж ідеальним варіантом для посту. Мало того, але багато вівсяних пластівців завантажено цукром, ще одним ворогом належного швидкого розпаду.
"Однозначно уникайте їжі, наповненої вуглеводами, та солодких напоїв, оскільки вони спричинять появу гір у цукру в крові", - пояснює доктор медичних наук Емі Шах. - Крім того, вживання великої кількості цукру зробить голодування наступним днем ще важчим, оскільки ваші гормони голоду будуть підвищені. "