Зумба може спалити ці багато калорій за хвилину

Багато людей переходять на Зумбу для схуднення, але чи справді це працює? Відповідь - так. Для тих, хто не знає, що це, то дозвольте вам сказати, Zumba - це одне з тих тренувань, де ти так весело проводиш час, що взагалі не схоже на фізичні вправи. І це науково доведено, що він піднімає ваш настрій, тонізує ваше тіло і спалює шалену кількість калорій.

Zumba спалює 1000 калорій за годину, міф - це неправдивий і оманливий ажіотаж. У цьому стрімкому фітнес-танці ви можете спалити від 360 до 900 калорій за годину. За даними американського дослідження, 19 жінок у віці від 18 до 22 років спалювали приблизно 18-22 калорії на хвилину в 40-хвилинному класі, що означає 396 калорій за 40 хвилин.

Як часто слід робити зумбу для схуднення

Це повністю залежить від ваших точних цілей зниження ваги та стану здоров’я. Якщо ви хочете скинути кілограм за один тиждень, то вам потрібно робити зумбу щодня протягом години, а також зменшити споживання вуглеводів.

Як сказано, втрата ваги залежить від вашої 60-відсоткової дієти та 40 відсотків тренувань. Отже, ось декілька порад, яких слід дотримуватися:

---