Дієта, яка мене зробила; Дім, який мене зробив
Перш ніж почати, у цьому дописі я не збираюся розповідати вам про секретну таблетку або шейк, які чарівним чином змусять вас схуднути або означатимуть, що ви можете їсти все, що хочете, не набираючи. Я не зробив нічого незвичайного і не знайшов «ліки» (хоч би і мав!), Але я пішов шляхом зміни способу життя за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Я не можу змінити ваш спосіб мислення в одному дописі в блозі або перешкодити вам їсти той сімейний батончик молочного молока, коли у вас був лайний день; одне, що я дізнався, це те, що все залежить від того, коли ти готові змінитись, а якщо ви цього не зробите, це ніколи не спрацює. Потрібна напружена робота, рішучість і, головне, час.
2 січня цього року я прийняв новорічну постанову про схуднення. Я робив те ж саме майже щороку раніше, і в кінцевому підсумку дотримувався цього протягом, можливо, декількох тижнів або місяця січня, в кращому випадку, перш ніж відступити і повернутися до своїх старих шляхів. Я був стереотипною дієтою йо-йо, котра кожні кілька місяців вирішувала, що збираюся схуднути, а потім накопичила все це (плюс деякі) незабаром після.
Мені було 18-20 років, і я ненавидів свою зовнішність настільки, що ховався за камерою, а не перед нею, де це було можливо. Я вирішив, що цього достатньо, і 2018 рік стане роком, коли я нарешті змінив свої жахливі харчові звички, щоб покращити себе, і буду взірцем для своїх дітей.
Для мене проблемою була не вагітність, це був той час, коли ти занадто знесилений, щоб приготувати належну їжу або збирати залишки після відлучення ... півпакета пропусків тут, кілька курячих нагетсів там, то, перш ніж ви це зрозумієте, ви в основному з'їли страву вартістю до власної вечері. Найпростішим рішенням завжди було звернутися до виносного меню, і ми мали б 2 або 3 на тиждень, що потім стало звичкою.
Цю публікацію в блозі запитували більше разів, ніж я міг порахувати, але вона також є однією з найскладніших, яку мені доводилося писати, оскільки вона така особиста, і якщо чесно, я озираюся назад і відчуваю збентеження, що дозволив собі перейти до суті Я зробив. Дайте мені інтер’єри в будь-який день тижня, але відкривши себе - це зовсім інший чайник з рибою.
Я не можу пояснити, що змінилося всередині мене цього разу і змусило мене досягти того, що я мав цього року, що зараз є божевільним 5-ти з половиною каменем, але це було як момент лампочки.
На жаль, я не зробив жодних "попередніх" знімків, які не були б мені зовсім голим у дзеркалі ... тому, очевидно, я не можу поділитися ними, тож вам доведеться поживитись з іншими жахливими, які я знайшов зрозуміти, як далеко я зайшов.
Я був на етапі, коли я настільки пригнічував свою зовнішність, що взагалі не докладав зусиль, як я виглядав. Я б зішкреб своє волосся до «маминої пучки», мене не могло турбувати макіяж, і я пам’ятаю, як говорив, який сенс купувати гарний одяг, коли ти все одно в ньому не будеш виглядати/почуватись добре. Щось потрібно було змінити. Зараз я встаю щоранку, роблю зачіску та макіяж і маю цілком новий гардероб (хоча, оскільки я не на всі 100% там, де хочу бути, я все ще обмежуюся лише одягом).
Я не дотримувався жодного конкретного плану схуднення, зокрема, окрім двох тижнів виклику Slim Fast 123, як частини їхньої кампанії «Благополуччі рації» з Мунго ще в лютому. Про те, як я склався, ви можете прочитати у дописі тут. Я гадаю, що я дотримуюсь деяких принципів Світового Схуднення після того, як це зробив кілька років тому, але головним чином це здорове харчування з великою кількістю салату, свіжих фруктів та овочів, нежирного м’яса, тонн води та нещодавно деякі вправи для завантаження. Я дуже рідко вживаю вуглеводи, а якщо вживаю, то це коричнева паста або солодка картопля в обмежених кількостях. Все готується з нуля, щоб бути максимально здоровим та поживним.
Підрахунок калорій був важливим аспектом мого раціону. Я завантажив «My Fitness Pal», і дуже просто записати, що ви їсте. Я б прагнув 1200 ккал на день, як правило, і з часом це не тільки навчило мене, які речі їсти (я маю на увазі технічно, що за це можна з'їсти 3 шматки піци доміно, але потім голодувати протягом дня ... або замість цього ви можна було б 3 здорові, але якісні страви із закусками), але це також стало другою природою. Мені рідко доводиться тягнутися до свого телефону, щоб побачити калорії в продуктах, але я просто знаю, що я можу, а що не можу мати.
Головне, я був відданий переважній більшості часу. Я думаю і планую заздалегідь, щоб переконатися, що я не проскочу. Я можу підрахувати на одній руці (до Балі .), скільки разів щось «погане» пройшло повз моїх губ. Хтось може вважати це екстремальним, але особисто я насправді не вважаю хочуть погано їсти.
Ті самі пари джинсів, куплених у продажу - вони не закінчаться до лютого 2018 року, тому я прибрав їх у свій гардероб, щоб носити, коли я схуднув більше, я спробував їх на початку серпня, і вони були величезний! Ebay це.
Те, що змусило мене рухатися протягом усього цього, є простим. Кожного тижня я стояв на цих вагах (у понеділок, після того, як пішов у туалет і повністю оголений) посеред кухні, і щотижня я бачив, як ваги падають. Через деякий час я почав помічати, що мій одяг стає вільнішим, і тоді всі навколо мене теж почали бачити різницю та робити коментарі про те, як я чудово виглядаю. Тоді я міг би придбати одяг менших розмірів і не з будь-яких плюсів. Ось тут, ритми, що їдять піцу Доміно, опускають руки.
Я не міг зробити цей пост, не поговоривши про свою BFFL/сестру від іншого пана Сіана, який взяв на себе ту саму місію, яку я робив точно в той же час. Ми обидва вирішили, що будемо робити це разом, і наявність такої підтримки була абсолютно неоціненною. Ми обидва були надзвичайно сильними, але я точно знаю, що якщо я збирався впасти з фургону, то вона буде тією, яка надсилатиме мені образливі повідомлення і навпаки. Ми також проводимо занадто багато часу разом, тому приємно мати можливість готувати здорові обіди і бути в одному човні. Зараз їй 4 з половиною камені. Можна з упевненістю сказати, що Я ТАК надзвичайно пишаюся нею! Ви можете стежити за її сторінкою Світу для схуднення за адресою @ sian.and.slimmingworld, щоб дізнатися більше.