Ведення харчового щоденника допомагає схуднути - зосереджено на фітнесі
Для схуднення немає чарівної кулі, потрібна послідовність і дисципліна, але ведення щоденника їжі допомагає схуднути. Дослідження Kaiser Permanente, в якому брали участь понад 1600 людей, показало, що особи, які вели щоденний журнал про їжу, за шість місяців схудли вдвічі більше (18 фунтів проти 9) порівняно з тими, хто не був звичайним реєстратором. Більшість тренерів це знають - запишіть свої цілі, і ви з більшою ймовірністю їх досягнете, запишіть кроки, щоб дістатися, і це навіть більш ймовірно. По суті, це те, що ви робите, реєструючи їжу, ви записуєте кроки для досягнення втрати ваги. Всі завжди шукають чарівну кулю для схуднення - ну, якщо ви почнете записувати споживання їжі, ви знаєте секрет!
Зосереджений на онлайн-щоденнику продуктів харчування Фіта допомагає вам схуднути
Під час реєстрації ви надаєте нам свою основну статистику - ваш зріст, вагу, вік, стать та вагові цілі. Сайт розраховує рекомендовану добову норму споживання калорій для кожної людини на основі цих критеріїв.
На основі цієї рекомендації користувач може розпочати реєстрацію споживання їжі. Просто реєструючи свою їжу, багато людей дізнаються багато нового про вибір їжі. Навіть маючи саме таке усвідомлення, більшість людей починають вносити зміни. І чим довше людина реєструє їжу, тим більше вони дізнаються про вибір більш здорового харчування, і зазвичай вони дуже швидко адаптуються. Людина, яка справді зосереджена на втраті ваги, почне планувати споживання їжі на день, навіть на тиждень, щоб переконатися, що вони досягли своїх цілей на день.