Чому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки (і як вирівняти ігрове поле), привабливий фітнес
Спеціальні пропозиції в будь-якому місці!
Висувний ящик для інформації про сайт
Ви коли-небудь брали участь у груповому змаганні з втрати ваги, лише щоб відчути, що чоловіки в групі мали несправедливу перевагу? Ну, вони певним чином роблять. Принципова різниця між тим, як чоловіче та жіноче тіло поводиться з дієтою та тренуваннями у фітнес-центрі, впливає на те, як швидко вони втрачають (а то й просто, здається, втрачають - так, дещо це ілюзія) ваги.
Ось розбивка, у чому полягають ці відмінності, і як жінки можуть працювати, а не проти своєї генетики, щоб вийти вперед у цих дружніх змаганнях.
Склад тіла: чоловіки мають більшу вагу м’язів; жінки несуть більше жиру в організмі.
Склад тіла впливає на обмін речовин, що безпосередньо впливає на ефективність спалювання калорій. Чим більше м’язів ви носите, тим вище ваш метаболізм. Численні дослідження показують, що чоловіки, природно, несуть до 40% більше м’язів у верхній частині тіла і до 33% більше в нижній частині тіла. У той же час жінки несуть на 11% більше жиру в організмі, ніж чоловіки, навіть у силі. Тож не дивно, що метаболізм у чоловіків на 5–10% швидший, ніж у жінок.
Хороші новини? Жінки, ви можете створити більше м’язової маси за допомогою постійних тренувань щодо сили та опору. Оскільки вам бракує тестостерону, у вас немає причин боятись опірних апаратів, вагової стійки або штанги у фітнес-залі. Введення м’язів у ваше тіло посилить ваш метаболізм і змусить вас виглядати стрункішою та підтягнутою.