Веганські азіатські страви готуються до схуднення

Нещодавно я поділився з вами своїми рецептами приготування їжі та тим, що я їм. Ви, хлопці, це сподобалось, і багато з вас просили приготувати азіатські веганські страви. Отож ось воно!

А також, для тих з вас, хто не знає, що таке приготування їжі, з чого і як почати, обов’язково перейдіть на мій канал і перегляньте моє останнє відео, як я поділився з вами Посібником для початківців щодо приготування їжі. Це лише 5 простих кроків, щоб розпочати, кожен організм може і повинен це робити, щоб харчуватися краще та жити здоровіше.

Цей прийом їжі чудово підходить тим з вас, хто прагне схуднути. Якщо ні, ви завжди можете збільшити порцію і додати більше їжі. Ось усі інгредієнти, які я буду готувати для приготування їжі протягом наступних 3 днів.

На сніданок я готуюсь Овочеві ярі рулети, обід буде Смажений рис Темпе, вечеря є Суп з ячменю, моркви та солодкої кукурудзи і я маю Червоні фініки, фаршировані волоськими горіхами як мої закуски. Цього вистачає на 3 дні.

Від підготовки до приготування та зберігання, весь процес зайняв у мене приблизно близько 2 годин. І пам’ятайте, що все це в тому, щоб бути ефективним. Отже, ми почнемо з підготовки всіх інгредієнтів і почнемо з рецептів, які готуються найдовше, а потім простіші страви.

Тож давайте подрібнимо всі овочі. Зазвичай це займе у мене близько 30 хвилин. Після цього відкладіть усі овочі. Тепер я почну з приготування вечері, оскільки на приготування їжі піде найдовше.

Суп з ячменю, моркви та солодкої кукурудзи (подається 3)

Я використовував:

Інгредієнти (подається 3)

½ чашка перлової крупи - 350кал
6 склянок Овочевий запас - 90кал
2 помідори, розрізані на чверті - 44кал
2 великі цибулини, по четвертинку - 120кал
2 Картопля, нарізана товстими шматками - 326кал
2 моркви, нарізані товстими шматками -50кал
1 солодка кукурудза, розрізана на 4 - 62 кал
Сіль і перець за смаком

Кроки:

Почніть з підготовки всіх ваших інгредієнтів. Нарізали всі овочі - помідори, цибулю, моркву, картоплю та солодку кукурудзу.
Наступний крок - просто наповнити горщик овочевим бульйоном і додати всі ваші інгредієнти.
Я приправляю свою трохи сіллю і перцем.
Дайте всім інгредієнтам варитися при середньому вогні протягом 30 хвилин або поки овочі не стануть м’якими. Потім відкладіть його в сторону для охолодження.

На порцію - 347кал

Чекаючи, поки суп охолоне, переходимо до приготування обіду, смаженого рису Темпе.

Смажений рис Темпе (подає 3)

Для цього вам знадобляться:

Інгредієнти (подається 3)

3 склянки вареного коричневого рису - 744кал
1 чашка Темх Куски - 318кал
½ Брокколі, нарізаний на квіточки - 49кал
½ Червоний болгарський перець - 18кал
1 морква - 25кал
3 стебла цибулі-цибулі, нарізані - 10кал
2 столові ложки. Оливкова олія - 138кал
2 столові ложки. Соєвий соус - 19кал
1 ч. Л. Кунжутна олія - 40кал
Сіль і перець за смаком