Диво-вуглеводна дієта
Вона вважає, що коли ви хочете схуднути, додавання краще, ніж віднімання, тому ви не відчуваєте себе обділеним.
Її секрет полягає в тому, щоб додати в свій раціон диво-вуглевод. Таким чином ви зможете продовжувати насолоджуватися смачною і ситною їжею, поки ви скидаєте зайві кілограми.
Таня також є автором дієти F-Factor, але вона описує свою відому дієту як "нову та вдосконалену", включаючи всю нову інформацію, яку вона дізналася з часу першого випуску F-Factor.
Основи дієти з диво-вуглеводів
Їжте диво-вуглевод і худніть
Чудо-вуглевод - це харчові волокна, і ви, мабуть, не отримуєте достатньо, навіть якщо харчуєтесь здорово.
Коли ви зосереджуєтесь на збільшенні споживання клітковини, ви природно втрачаєте вагу. Цукерброт стверджує, що ви можете схуднути до 12 фунтів за перший місяць на диво-вуглеводній дієті.
Збільшення споживання клітковини також може допомогти в лікуванні хронічних захворювань, включаючи діабет.
«Клітковина ... при кожному прийомі їжі робить схуднення не великою справою. Ви отримуєте великі порції їжі, які дозволяють почувати себе ситими і задоволеними. Клітковина набрякає в шлунку, поглинаючи жир, калорії, холестерин та інші токсини, виводячи їх з організму, перш ніж вони можуть призвести до збільшення ваги ».
Етап 1: активізуйте свій метаболізм
Протягом перших двох тижнів диво-вуглеводної дієти ви виключаєте всі вуглеводи, за винятком:
- Щонайменше чотири крекери з високим вмістом клітковини
- Одна порція пластівців з високим вмістом клітковини
- Одна порція свіжих фруктів
Ви також можете мати нежирні білки, здоровий жир і стільки некрохмалистих овочів, скільки вам подобається.
Алкоголь також дозволений в помірних кількостях.
Етап 2: їжте більше, спалюйте більше
На другому етапі ви можете отримувати додаткову порцію фруктів щодня. Крім того, ви можете включити порцію квасолі, гороху або сочевиці.
Етап 3: Домашня розтяжка
Цей етап диво-вуглеводної дієти дозволяє вам налаштувати диво-вуглеводну дієту відповідно до вашого способу життя та особистих уподобань.