4 вечері швидкого харчування, щоб остерігатися (і що замовити замість цього) EatingWell

Я здогадуюсь, оскільки я є редактором їжі в EatingWell, я не повинен дивуватися, що мої друзі були шоковані, коли я сказав їм, що зупинився на обіді в McDonalds під час останньої поїздки. Я знаю, я знаю, хіба я не харчуюся краще за це? Ну, чесно кажучи, я поспішав виїхати з міста і побити дорожній рух, і на ділянці дороги, на якій я їхав, не було жодних швидких і здорових варіантів!

харчування

Оскільки літо в самому розпалі, і багато хто з нас вирушає у відпустку цього місяця, ви можете опинитися в одному човні. Щоб допомогти вам зробити кращий вибір, коли ви зупиняєтесь у ресторані швидкого харчування, я склав список 4 популярних страв швидкого харчування, які є дієтою, і натомість запропонував легші варіанти замовлення. Я також включив рецепти більш здорових версій для домашнього приготування, щоб ви могли задовольнити цю жагу швидкого харчування, коли ви не в дорозі.

  • Бургер
  • Бургери отримують поганий реп за те, що вони жирні та калорійні бомби, але ви все одно можете взяти бургери швидкого харчування, не порушуючи дієти.
  • Бургер, що перекриває дієти: McDonald's Big Mac, 540 калорій, 29 грамів жиру, 1040 мг натрію
  • Легший варіант замовлення: Cheeseburger McDonald's, 300 калорій, 12 грамів жиру, 750 мг натрію
  • Економія: 240 калорій, 17 грамів жиру, 290 мг натрію
  • Кращий варіант зробити вдома:Назад чизбургери, 250 калорій, 15 грамів жиру, 164 мг натрію
  • Загальна економія проти дієтичного бургера:290 калорій, 14 грамів жиру, 876 мг натрію
  • Смажене курча
  • Куряча грудка може здатися здоровим варіантом, але коли її панірують і смажать, користь швидко втрачається.
  • Смажена курка, що дієтично: Екстра хрустка куряча грудка KFC, 510 калорій, 33 грами жиру, 1010 мг натрію
  • Легший варіант замовлення: Куряча грудка KFC Original Recipe, 320 калорій, 15 грамів жиру, 710 мг натрію
  • Економія: 190 калорій, 18 грамів жиру, 300 мг натрію
  • Кращий варіант зробити вдома:Смажена в духовці курка, 226 калорій, 7 грамів жиру, 258 мг натрію
  • Загальна економія проти курки, що перешкоджає харчуванню: 284 калорії, 26 грамів жиру, 752 мг натрію