Ідеї здорових закусок для гравців у баскетбол Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Вам потрібно баланс, швидкість, витривалість і витривалість, щоб грати в баскетбол, а правильне харчування підживлює ваше тіло і дає змогу грати в гру якнайкраще. Закуски є важливою частиною здорового харчування, і правильний вибір дасть вам енергію та поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб вийти на суд.
Білок
Білок є одним з найважливіших поживних речовин для баскетболістів, оскільки він допомагає вашому організму відновлювати м’язи та підтримувати здоровий баланс рідини. Це також дає вам енергію, необхідну для гри. Високобілкова закуска підживлює ваше тіло і готує до енергійної активності на корті. Жменя горіхів забезпечує достатню кількість білка. Спробуйте мигдаль, волоські горіхи або арахіс для багатих білком закусок. Пісний бутерброд з індичкою або куркою, приготований на цільнозерновому хлібі, також забезпечує здорову кількість білка. Склянка молока, коробка йогурту або кубики сиру - це додаткові закуски з високим вмістом білка.
Вуглеводи
Вуглеводи швидко засвоюються і забезпечують паливом, необхідним організму для гри в баскетбол. Перекус, що включає вуглеводи, також може допомогти запобігти втомі та травмам, зазначає Академія харчування та дієтології. Їжте бублик із цільної пшениці з арахісовим маслом або нежирним вершковим сиром. Розплавлений подрібнений сир чеддер на цільнозерновій тортилії для чергової корисної закуски. Полити мед на скибочку цільнозернового хліба або взяти кілька сухарів із цільної пшениці з нежирним сиром. Енергетичні батончики або гранола також можуть бути здоровим вибором. Шукайте батончики з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру.