Великі стегна можуть бути мудрими - Гарвардське здоров’я
Ожиріння може незабаром наздогнати куріння як основну причину смерті у США, яку можна запобігти. Навіть зараз надмірна вага та ожиріння становлять майже 216 000 смертей на рік, і якщо нинішні тенденції збережуться, їх кількість, безсумнівно, зросте.
Поки вчені намагалися зрозуміти, чому ожиріння збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, гіпертонії, діабету, раку, артриту та інших проблем, вони уточнили визначення ожиріння. Оскільки небезпека полягає не в масі тіла, а в жирі, прості графіки зросту та ваги поступилися місцем математичній формулі, яка використовує ці два виміри для обчислення індексу маси тіла або ІМТ. ІМТ від 25 до 30 сигналізує про надмірну вагу, а показник 30 і вище вказує на ожиріння.
Отрута яблуко
Хоча ІМТ забезпечує досить точне відображення жиру в організмі, він не говорить про те, як цей жир розподіляється. Дослідження показують, що не весь жир створюється рівним. Насправді, жир, наклеєний навколо внутрішніх органів тіла (вісцеральний жир), є набагато небезпечнішим, ніж жир, що шарується під шкірою (підшкірний жир); ось чому ліпосакція та операції «підтягування живота» можуть покращити ваш профіль, але не допоможуть вашому метаболізму та здоров’ю.
Вчені залежать від вишуканого обладнання для безпосереднього вимірювання вісцерального жиру, але ви можете отримати практичну інформацію, необхідну для оцінки ризику, використовуючи скромну рулетку. Багато досліджень підтверджують, що жир у верхній частині тіла ("форма яблука" або "пивний живіт") набагато небезпечніший, ніж жир у нижній частині тіла ("форма груші"). Ви можете дізнатись, де ви стоїте, просто вимірявши окружність талії або вимірявши талію і стегна, а потім розділивши міру талії (в дюймах) на міру стегон (у дюймах), щоб вирахувати співвідношення талії до стегон. У таблиці нижче показано, що означають ваші результати.
Вагомі докази показують, що жир у верхній частині тіла є більш небезпечним, ніж жир у нижній частині тіла. Донедавна лікарі припускали, що навіть якщо жир у нижній частині тіла є менш небезпечним, ніж жир у верхній частині тіла, це не є самостійною угодою. Але дослідження можуть змінити цю віру; не ставлячи під сумнів той факт, що жир у верхній частині тіла є грізним ворогом, це створює дивовижну можливість того, що жир у нижній частині тіла може бути справді другом для здоров'я.
Вимірювання жиру в організмі, що сигналізує про високий ризик
Чоловіки
Жінки
40 дюймів і вище
35 дюймів і вище
Великі стегна, покращення здоров’я?
Щоб з’ясувати, як окружність стегон впливає на здоров’я, датські вчені оцінили 2816 чоловіків та жінок у віці від 35 до 65 років, які не мали серцевих захворювань, інсульту та раку, коли вони долучились до дослідження наприкінці 80-х. Кожен учасник надав детальний анамнез здоров’я, і кожен пройшов комплексне обстеження, яке включало вимірювання зросту, ваги та окружності стегон, стегон та талії, а також відсоток жиру в тілі, який визначався високоточним методом імпедансу.
Дослідники відстежували добровольців у середньому 12,5 років. Вони виявили, що люди з великими стегнами мають менший ризик серцево-судинних захворювань та передчасної смерті, ніж люди з тонкими стегнами. У круглих числах окружність стегна (виміряна там, де стегно стикається з прикладом) близько 62 см (близько 24,4 дюйма) була найбільш захисною; більші стегна мало що надали, якщо не мали додаткової вигоди, але поступово тонші стегна були пов'язані з поступово вищими ризиками. Прогнозована величина розміру стегна зберігалася навіть після того, як вчені врахували інші показники складу тіла, включаючи окружність талії, ІМТ, зріст і відсоток жиру в організмі. А розмір стегон залишався сильним незалежним предиктором навіть після того, як дослідники скоригували такі фактори ризику, як куріння, фізичні вправи, вживання алкоголю, систолічний артеріальний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів та (для жінок) менопауза.