Успіх у схудненні Келлі Кепнер, жінки; s здоров’я
Келлі Кепнер завжди хотіла спробувати Weight Watchers; як тільки вона це зробила, фунти злетіли.
До: 288
Після: 175
До того, як я схудла, стільки мого життя оберталося навколо їжі - я завжди був радий спробувати нові ресторани, і їжа, яку я бачила б в Instagram, змушувала мене постійно думати про їжу. Одного разу, коли я жив самостійно після закінчення школи, я не міг зрозуміти балансу між тим, що маю свободу їсти все, що хочу, і їжею їжі, яка насправді була для мене корисною. Я також перейшов від занять спортом до взагалі нетренування. Хоча я завжди був більшим у дорослішанні, просуваючись все далі і доросліше, моя вага піднялася до нездорового місця.
Коли вага нагромаджувалась, у мене почалася депресія. Кожен особливий випадок дедалі більше загрожував негативом, оскільки одяг великого розміру виявився складним. Я засмучувався б через те, що не міг знайти щось, що одягнеться, а потім звернутися до їжі як до затишку - я застряг у порочному циклі.
ПОВ’ЯЗАНІ: Як прогулянка на перерві на обід допомогла мені схуднути на 60 фунтів
ЗМІНА
Одного разу в квітні минулого року моя мама сказала мені, що збирається займатися вагою. Я ледь не розплакався, коли вона сказала мені, бо в глибині душі я завжди хотів це зробити, але не мав сміливості. Я був у низькому місці і відчував себе настільки далеко, що потрапив у цю діру, здавалося, ніби я ніколи не міг зняти вагу. Через п’ять днів моя сім’я разом приєдналася до “Вахтовиків”. Я сказав собі, що хочу скинути два фунти на тиждень, можливо, 50 фунтів на рік. Раніше я скинув 50 фунтів за своє весілля в 2010 році, але це повернулося, тому що після події всі ставки були скасовані. Не натискати на те, щоб схуднути на якусь подію цього разу, було великим полегшенням, і врешті-решт саме ідея схуднення для себе зробила мене успішним цього разу.
(Отримайте секрет вигнання опуклості живота від читачів WH, які зробили це за допомогою програми Take It All Off! Keep It All Off!)
ЇЖА
Щоб схуднути, я дотримувався системи розумних балів Weight Watchers і донині. Після того, як я приєднався, я вирізав найважливіші предмети з холодної індички за допомогою комори та холодильника. На початку я дізнався про харчові етикетки та став розумнішим у продуктовому магазині. Думка про їжу з точки зору оцінки мені допомогла. Наприклад, фрукти та овочі - це нуль, тому вони стали величезною складовою мого раціону. Я також зрозумів, що такі продукти харчування, як бекон та сир, - не єдині продукти, які додають смаку їжі. Зараз я використовую низькокалорійні спеції. Ці трюки допомогли мені скинути трохи більше 100 фунтів за дев'ять місяців, чого я ніколи не очікував.