Чи можливо змінити співвідношення стегон-талії Модель-тренер Джон Бентон показує, як
Ви ходите в певну школу фітнесу, Вареники? Чесно кажучи, я трохи фітнес-метелик. Я насолоджувався йогою, пілатесом, баре, будь-якими злиттями вищезазначеного та бігом. Однак після вагітності я зменшив свій режим фізичної підготовки з різних причин.
Минули місяці з тих пір, як я бігаю (завдяки шинам гомілки і спеці в Техасі), і я вже не відданий йог, яким був колись. Зараз моя дитина пересувається і оглядає весь будинок, проводити багато часу в одному місці просто неможливо. Мені потрібно, щоб мої тренування були швидкими, ефективними та малоефективними. Я також відчуваю себе бажаючим орієнтуватися на конкретні сфери - як правило, залежно від того, де я відчуваю скутість або слабкість.
Щоб допомогти мені адаптувати свої тренування та максимально використати свій час, я підписався на пілатес у будь-який час і дотримуюсь багатьох коротких потокових тренувань на Ballet Beautiful. Щось спільне між пілатесом і баре - це максимізація стійкості ядра (і всього тіла), одночасно тонізуючи тіло з голови до ніг, формуючи м’язи. Ці пріоритети у фітнесі чудово поєднуються з моїми потребами, доступністю часу та рівнем енергії (які в наш час змінюються…).
Протягом останніх кількох тижнів я доповнював свій розпорядок дня рухами від John Benton Model Fitness. Джон Бентон, відомий як "Шепчур стегна", базується в Далласі, штат Техас, а майбутні моделі, учасниці конкурсу краси та моделі Victoria Secret літають до Техасу, де Бентон допомагає їм ліпити своє тіло і втрачати сантиметри навколо стегон і талії. Бентон першим визнав, що модельна індустрія надзвичайно проблематична - кар'єра їде на кілька дюймів, а чоловічі моделі не стикаються з однаковим тиском.
Я, звичайно, не з тих, хто слідкує за власними вимірами. Навіть не знаю, де наша рулетка! Але коли я більше читав про метод Бентона для націлювання на менші групи м’язів, щоб отримати силу всього тіла, я хотів би дізнатися більше. На відміну від деяких моїх улюблених фітнес-гуру, Бентон не пропонує курсів трансляції, тому я витягнув, що міг, із фрагментів в Інтернеті.
Модель методу фітнесу Джона Бентона
Вправи на вагу тіла
Застосовуючи такі рухи, як лебедині хрускіти, повороти та підйом ніг, тренування Бентона не надто складні, і вони спроектовані для перенесення. Насправді він пропонує клієнтам кілька варіантів лише ваги тіла, щоб вони могли продовжувати тренуватися, навіть коли вони далеко від тренажерного залу. Щоб активізувати або урізноманітнити рухи, клієнти Benton можуть також тримати під рукою стрічки опору, які, на щастя, легко переносити.
"Я роблю ці тренування з усією вагою, тому що багато моїх клієнтів я отримую в дивовижній формі, тоді вони підписують контракти з агентством у Мілані, Парижі, Південній Африці чи Китаї, і там важко знайти тренажерний зал", - сказав він.