Веселі тренування для підлітків, щоб їх підняти та активувати

Ада Чунг - перевірка фактів, письменниця, дослідниця та ерготерапевт.

Підліткові роки важкі. Окрім звивистого шляху через часто заплутаний світ відносин середньої школи, школи, майбутніх планів та сімейного життя, ви застрягли в тілі та мозку людини, яка не зовсім доросла, але вже не така дитина. Підліткові роки також дають вам перший справжній смак свободи, відкриваючи світ вибору.

У вас є вибір продовжувати займатися спортом або зосередитись на інших інтересах. У вас є вибір, чи влаштуватись на роботу після школи або на спілкування з друзями. Ви можете вибрати пріоритет фізичних навантажень або відмовитися від ходьби, силових тренувань або катання на скейтборді на користь поїздок на машині та часу, проведеного за відеоіграми.

Огляд

На жаль, дослідження показують, що коли підліткам вибирають між сидячою діяльністю чи чимось активним, вони схиляються до бездіяльності. Насправді, дослідження 2017 року, проведене дослідниками Університету Джона Хопкінса, показало, що 19-річні діти отримують приблизно таку ж кількість фізичної активності, як і 60-річні. U

Звітна картка США про фізичну активність для дітей та молоді за 2016 рік виявила, що лише 7,5% дітей віком від 12 до 15 років та 5,1% від 16 до 19 років відповідають чинним інструкціям щодо фізичної активності, що вимагають принаймні 60 хвилин помірних до енергійних фізичних навантажень щодня. U

---