Весільний сарай розумно схуднути
Млявість, загальний симптом придатності до подій. На жаль, навіть якщо подія, про яку йдеться, настільки монументальна, що отримані фотографії будуть жити на вашій камінній полиці назавжди, це не збільшить ваше бажання відвідувати тренажерний зал, принаймні до половини процесу заручин.
Але шість місяців - це достатньо часу, щоб побачити велику різницю, і найважливіший спосіб з цим впоратися розумно - у вас є своя плодючість, про яку слід подумати зараз.
Джилліан Рівз, менеджер з національних групових тренувань у оздоровчих клубах Virgin Active, каже, що за півроку ви можете втратити цілих 24 фунтів.
"Якщо ваша мета - тонізувати і схуднути, щоб виглядати якнайкраще, ви можете зробити багато за півроку", - говорить нам Джилліан, - "прагнути до стійкого схуднення". два фунти на тиждень. Якщо ви втратите більше, ніж це, ви, швидше за все, дуже легко повернете вагу, і весь процес надмірної втрати ваги та набору за короткий проміжок часу є стресом для вашого організму і не сприяє зміцненню здоров'я тривалий період. Дослідження показують, що надмірна дієта йо-йо може спричинити проблеми з фертильністю, тому дотримуйтесь структурованого досяжного плану вправ та харчування, який ви зможете втілити у свій спосіб життя та підтримувати протягом тривалого періоду.
? Якщо ви новачок у фізичних вправах, почніть із трьох кардіосеансів на тиждень, які тривають по 30 хвилин кожен. Ви можете обрати будь-які заняття, такі як заняття фітнесом Zumba або груповий цикл, біг підтюпцем або силова ходьба або плавання. Натискайте на себе протягом 30-хвилинної сесії, щоб ви відчували, що працюєте на рівні очікуваних зусиль - сім із десяти. Через два тижні додайте два силові заняття на тиждень, і ви можете це зробити на початку двох кардіосеансів, наприклад, спробуйте використовувати ViPR або TRX у вашому місцевому оздоровчому клубі. Це обладнання також зручне та веселе.