Ви даремно витрачаєте час
Знайдіть доступних Інтернет-персональних тренерів
Перш ніж ми почнемо, я зараз прийму застереження. Я ВЕЛИКИЙ фанат бігу. Для когось це може здатися дивним, але одне з найулюбленіших справ - це зачепити мої тренажери, встромити головні телефони і піти на тривалий термін!
Ви, напевно, помічали, як погода починає змінюватися, парки заповнюються бігунами. По дорозі з роботи я був би здивований, якщо ви не побачите хоча б одну людину, яка рве тротуар.
То чому біг здається «вправою»?
- Це безкоштовно. Вам потрібна половина пристойної пари тренерів, якийсь зручний одяг, і вас немає. "Світ - це ваш дитячий майданчик!"
- Вам не потрібно стояти в черзі або чекати, поки ви бігатимете, як у тренажерному залі.
- Ви можете не поспішати, а можете поїхати в будь-який час.
- Чим більше ви це робите - тим легше стає.
Це все, що потрібно робити! Коли у вас з’являється така іскра думки про схуднення чи приведення форми, це найкращий спосіб, чи не так? Це роблять усі!
Але чи це найефективніший спосіб скинути кілограми і отримати цей плоский живіт?
Вкладіть шпильку в цю думку і давайте розглянемо основи схуднення - калорії!
Біг (як і при всіх видах діяльності) спалює калорії. Їжа та напої повертають калорії у ваш організм. Якщо ви вкладаєте більше калорій, ніж виймаєте, ваша вага зростає. Тож мало би сенс, що якщо ви «спалите» більше калорій, ніж введете, ваша вага впаде?