5 простих порад для швидкого схуднення від Майкла С.
Майкл С. Метьюз
5 серпня · 5 хв читання
Якщо ви погуглите, як швидко (і здорово) схуднути або швидко дотримуватися дієти, ви побачите список назв, які є більш перспективними, ніж інші. На жаль, ці сайти не говорять про втрату ваги чесно.
Ви побачите більше швидкої дієти, яка повинна призвести до втрати 5–10 фунтів за тиждень. Ви хочете швидко схуднути? Не обманюйте себе цими абсурдними обіцянками.
Існує маса факторів, що впливають на схуднення. Як швидко ви можете схуднути, залежить від вашого зростання, жиру в організмі, харчових звичок тощо.
Однак, вага, яку можна втратити за тиждень, підпорядковується загальному правилу.
Ці поради допоможуть вам контролювати кількість споживаної вами їжі за допомогою управління гормонами в організмі або за допомогою маленьких психологічних хитрощів. Ці поради дозволять швидко схуднути, не займаючись фізичними вправами.
Порада швидко схуднути # 1: їжте повільніше
Як би очевидно це не звучало, цей простий трюк має дивовижний вплив.
Люди, які їдять швидко, на 115% частіше страждають надмірною вагою, ніж ті, хто їсть повільно. У дослідженні 529 чоловіків учасники, які повідомили, що їдять «дуже швидко», за 8 років набрали вдвічі більше ваги, ніж учасники, які їли «повільним» або «середнім» темпом.
Як це пояснити?
Що ж, після того, як ви з’їли, ваше тіло позбавляється від гормону голоду греліну. Крім того, він виділяє три гормони, що пригнічують апетит.
Ці гормони передають мозку сигнал про те, що ви ситі. Єдина проблема полягає в тому, що цей процес займає близько 20 хвилин!
Тому споживання їжі повільніше має великий вплив на втрату ваги. Цьому є кілька причин:
1. Пригнічується почуття голоду, а почуття ситості відчувається швидше.
2. Ми їмо в менших кількостях, що призводить до споживання на 10% менше калорій
3. Ми жуємо більше, що призводить до споживання на 15% менше калорій
4. Підвищення рівня цукру в крові менш важливо, що сприяє спалюванню жиру.
Порада швидко схуднути # 2: їжте білок на сніданок
Багато людей починають день з вживання вуглеводів, таких як хліб або мюслі. Це втрачена можливість втратити максимальну вагу протягом тижня або кількох тижнів.
Якщо ви хочете швидко схуднути, дійсно краще не робити цього щодня.
Вживання вуглеводів на сніданок має такі недоліки:
1. Організм починає поглинати цукор і негайно припиняє спалювати жир
2. Цукор ... вимагає цукру. Ваше тіло буде просити про це швидше.