Ви худнете на кухні, отримуєте здоров’я у тренажерному залі »

Ви не можете з’їсти повну фігню, а потім поласувати прикладом, щоб чарівно стерти ці калорії: це не так просто. Якщо ви хочете зробити триваліші, здоровіші зміни, що і скільки ви їсте, набагато важливіше, ніж те, скільки ви тренуєтесь.

кухні

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Мислення щодо кількості калорій, спалених під час фізичних вправ, лише зашкодить вашим зусиллям щодо схуднення. Причина полягає в тому, що ми, як правило, сильно занижуємо кількість з’їдених калорій і переоцінюємо, скільки калорій насправді спалили.

Вправи проти дієти: що важливіше для схуднення?

Бути здоровим - це просто, правда? «Їжте менше, рухайтесь більше». Це легко сказати, але практичність одна ...

Доктор Йоні Фрідгофф, асистент професора Університету Оттави, який веде блоги у Weighty Matters, зазначає дослідження в журналі Current Biology, де автори пропонують захоплюючу ідею "обмежених загальних витрат енергії". Коротше кажучи, кількість спалених калорій не зростає по одній лінії зі збільшенням фізичної активності. Крім того, наші тіла пристосовуються до довготривалого збільшення активності або підсвідомо менше рухаються в інших випадках, або “зменшуючи” енергетичні витрати в інших місцях тіла.

Іншими словами, після певного моменту наш організм намагається підтримувати калорії, які ми спалюємо, відносно стабільними, незалежно від того, наскільки загальнішими фізичними навантаженнями (наприклад, ходьбою) ми займаємось. Звучить неінтуїтивно, правда? Щоб перевірити цю ідею, дослідники розглянули загальні витрати енергії, швидкість метаболізму в спокої та рівень фізичної активності 332 дорослих (з представниками статі майже 50-50) із п'яти груп населення: Південна Африка, Гана, Ямайка, Сейшельські острови та Сполучені Штати. Вони обов’язково контролювали такі змінні, як вага, вік, зріст, жир у тілі тощо.