Ви їдете на дієтичних американських гірках, випивці на вихідних або вправі покарання

їдете

  • Додому
  • Основи
    • Зерна
    • Жири
    • Цукор 101
    • # 0 (без заголовка)
  • Їжа
    • Як це зробити
    • Справжня цільна їжа
  • Сила волі
  • Що я їм сьогодні
  • Про мене
  • Послуги
  • Мій підхід
  • Ресурси
  • Зв'яжіться зі мною

Ви їдете на американських гірках, дієтах на вихідних або вправі покарання?

Два великі кроки до схуднення - наприкінці цього допису, але я хочу розпочати з електронної пошти клієнта.

Найважливіший урок, який я навчився, - це те, що я маю більш збалансоване життя з фізичними вправами та харчуванням. Завжди потрібно мати як дієту, так і фізичні вправи, щоб почувати себе добре.

Тепер, якщо я не займаюся тренажерним залом, я не відчуваю себе винним, просто переконайтеся, що я їжу хорошу їжу. І шкала не є для мене пишною. Так звикли набирати зайву вагу на вихідних. Зараз їдять переважно вдома, шкала - це мій друг у понеділок вранці. Може бути, дуже трохи, але через, можливо, їжу більших порцій у суботу та неділю ввечері проти тижнів. Почувши це від вас, а також прочитавши його не в одній статті, я зміг застосувати це на практиці.

Гарна погода вчора, пропустивши тренажерний зал, ми пішли на довгу прогулянку по сусідству, потім приготували гамбургери та хот-доги на грилі, з салатом та тоннами овочів. Гарна розслаблююча ніч перед черговими напруженими вихідними.

Алан все ще здивований всією хорошою їжею, яку ми їмо, не голодний, і він більше не відчуває тяги до цукру.

Так радий, що ми вирішили зробити це з вами, а не самостійно. Цілком варта кожної копійки. Ви робите це так просто.

Я відновлений Хронічний тренер з покарання за співаючими на вихідних; це ціле “так звичне набирати вагу у вихідні/балансувати моє харчування та фізичні вправи”, розмовляло зі мною.

Чи можете ви пов’язати стосунки? Можливо, у вас є сенс мого старого діагнозу, ось кілька підказок: масштаб дуже багато піднімається і знижується. Ви переконуєте себе, що вам «потрібне» ласощі, тому що ви були настільки «хорошим»/у вас велика тяга/або все-таки вихідні.

Ви прокидаєтеся вранці, рішуче (1) ледве споживаючи річ, і (2) спалюючи тисячі калорій за допомогою тренувань. Ви вірите, що це спалить сідниці або жир на животі.

Ви ЖИТИТЕ до 80-20, правило, яке має сенс лише тому, що оскільки калорії панують, а вага - це питання математики; 20% потурання можна легко звести нанівець голодуванням/надмірним кардіотренуванням.

Я міг би продовжувати і продовжувати, але ти розумієш, так? Це жалюгідний спосіб життя, він неефективний - особливо довгостроковий - і споживає. Хто хоче, щоб його споживали з вагою чи тілом? Не я! Слава Богу за дзвінки для пробудження, яких у мене було багато.

Один з них був, коли Марк подарував мені книгу доктора Перріконе «Лікування від зморшок» на моє 40-річчя. (Не засуджуйте - це моя книга, і Марк це знає.) Книга проповідувала вживання жирів для гарної шкіри. Це було для мене загадкою, оскільки я думав, що жир - це диявол. У 40 років я глибоко, глибоко захоплювався хронічними дієтами та надмірними фізичними вправами. Здавалося, це спрацьовує, за винятком постійного здуття живота, проблем зі шлунком, астми, згустків крові, варикозного розширення вен і повної огиди, яку я відчував до себе після випивок на вихідних.