Ви їсте занадто багато порожніх калорій

Вас також може зацікавити

Калорія - це калорія, так? Не обов'язково. Це правда, що вам потрібно стежити за тим, скільки калорій ви з’їдаєте, якщо намагаєтеся схуднути. Але це може бути тип калорій, які ви вживаєте, що може допомогти схилити ваги на вашу користь.

Всі калорії не рівні

Фахівці з втрати ваги сходяться на думці, що більшість з нас протягом дня з’їдає занадто багато “порожніх калорій”, що сприяє збільшенню ваги. Що таке порожня калорія? Це те, що підвищує калорійність їжі, не приносячи жодної харчової користі. Наприклад, додавання цукру та деяких жирів може завдати шкоди вашому здоров’ю. Вони калорійні та містяться у багатьох продуктах та напоях на полицях магазинів.

Кілька хороших прикладів порожніх калорій:

Безалкогольні напої, спортивні напої та інші підсолоджені напої
Смажена їжа
Печиво, торти, пончики та подібні десерти
Оброблене та жирне м’ясо, таке як ковбаси, хот-доги та бекон
Вершки та молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як сир та незбиране молоко

Всі ці продукти містять надлишок цукру або насичених жирів. Надлишок цукру, особливо в напоях, не наповнить вас і не змусить вас голодувати, але це значно додасть до вашої щоденної норми споживання калорій. Насичені жири не є корисними для вашого організму і не забезпечать вас здоровими жирами, які потрібні вашому тілу, однак він додасть вагому дозу калорій у ваш раціон.