Ви могли б зробити ці 4 великі помилки з вашими тостами з авокадо; s здоров’я

На щастя, їх легко виправити.

великі

О, тост з авокадо. Ви поцікавилися нами своєю комбінацією здобних фруктів та хрустких тостів, приймаючи комфортну їжу на нові (і цілком встановлені) висоти. Чого не любити?

Не шкодить, що сам авокадо є суперзіркою всіх зірок. "Авокадо є хорошим джерелом клітковини та різних вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітамін К, фолат та калій", - каже Торей Армул, зареєстрований дієтолог та представник Академії харчування та дієтології.

Але їх найкраща особливість - це здорові для серця мононенасичені жири. “Мононенасичені жири мають серцево-захисні властивості та підтримують здоровий рівень холестерину. Одне дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації серця, показало, що люди, які їли один авокадо на день, знижували рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на 14 пунктів », - говорить Армул.

Але, незважаючи на зоряний профіль здоров’я авокадо, можна переборщити. Armul проливає світло на чотири великі помилки під час приготування тостів з авокадо та способи їх виправлення.

Перевантаження авокадо

"Вони поживні, але також калорійні, тому контроль над порціями є важливим", - говорить Армул. «Авокадо середнього розміру містить понад 300 калорій. Легко споживати сотні калорій, особливо якщо ви їх затираєте і їсте в стилі гуакамоле ".

Полагодити: Скільки авокадо слід залити тостом? Дотримуйтесь однієї третини до половини авокадо, намазаного двома скибочками хліба, рекомендує Армул.