Ви намагаєтесь схуднути Зробіть це успішним завдяки науці, вагам та програмам - CLAHRC
23 січня 2018 р
2018 рік щойно розпочався, і знову тисячі людей прийняли новорічну постанову схуднути та жити здоровіше.
Незалежно від того, чи просто ви хочете трохи схуднути на животі, або якщо у вас на увазі основний план схуднення, як ви можете допомогти собі палиця до ваших цілей щодо схуднення?
Я хочу запропонувати щось просте, щоб допомогти досягти ваших цілей: регулярно зважуйтеся.
Чому? Оскільки багато досліджень виявили, що регулярно зважувати себе, перебуваючи на плані схуднення збільшується ваші шанси на успіх 1 .
Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що зважування нагадує вам про реєстрацію з вашими цілями та забезпечує зворотний зв’язок про ваш прогрес 2. Насправді кілька досліджень вказують на те, що частіше зважувати себе - тобто щотижня або щодня - пов'язано з "більшими результатами втрати ваги" 3-5, тобто більшою втратою ваги.
Однак важливо пам’ятати, що ваша повсякденна вага може досить сильно відрізнятися, і це довгострокова тенденція, про яку потрібно пам’ятати. Це може бути напрочуд важко, особливо під час напружених періодів.
На щастя, ніколи не було так легко відстежити свою вагу, як сьогодні, завдяки багатьом програмам, що пропонують функції відстеження ваги.
Який підходящий для вас відстежувач ваги?
Магазини додатків для Android та Apple надають безліч варіантів для відстежувачів ваги - але як вибрати між ними?
Багато загальних додатків для схуднення мають функцію відстеження ваги, наприклад "Втрати!" FitNow, Inc. або “My Diet Coach - Huss Weight” від InspiredApps (A.L) LTD. Ці програми пропонують додаткову підтримку схуднення і можуть бути корисними, якщо у вас ще немає стратегії схуднення.
Але якщо ваша стратегія вже відсортована і ви думаєте про менш трудомістке рішення, ви можете обрати простий відстежувач ваги. Вони швидкі та прості у використанні. Ви просто відкриваєте додаток, вводите свою вагу та отримуєте відгук у вигляді графіку або статистики про ваш прогрес, наприклад.
Найпростіше, трекер ваги надає простий графік, що відображає вашу втрату ваги з часом, а також історію ваших вимірювань ваги.
Більшість відстежувачів ваги надають вам калькулятор ІМТ, і багато хто пропонує вам можливість встановити регулярне нагадування для зважування. Додаткові функції різняться залежно від програми.
Я ознайомився з функціями та відгуками користувачів про деякі найпопулярніші прості вагові трекери, щоб допомогти вам знайти потрібний для вас.
ЧАС НА ПЕРЕМОГУ
Деякі програми, як-от «Калькулятор ваги та ІМТ» від aktiWir GmbH, підбадьорять вас, коли ви схуднете.
Це може здатися по-дитячому, але користувачі стверджують, що це справді дає вам додаткову мотивацію в сірий 6 січня .
Слідкуйте за трендами
Додаток "Терези - Менеджер ваги" від Даніеля Качапи є одним із найбільш комплексних додатків для відстеження ваги в магазині Google Play.