Ви намагаєтеся схуднути Чому б не спробувати йогу!
19 жовтня 2015 року
Коли більшість людей замислюються про йогу, вони приходять до тих самих висновків. Це чудово для стресу, для розслаблення, для управління гнівом. Зараз із цим насправді не можна сперечатися. Це правда, йога є фантастичною для цих речей, і це, мабуть, причина, чому більшість людей вирішують почати йогу для початку.
Однак часто нехтують тим, що йога також може бути дуже успішною, якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти та схуднути. Враховуючи, що йога, як правило, передбачає сидячи або лежачи, формуючи пози, деякі люди можуть не оцінювати, наскільки ефективно вона діє для схуднення, але є ряд переваг.
Є безліч стилів йоги - що є найбільш ефективним для схуднення?
Майже кожен тип йоги допоможе тонізувати м’язи або схуднути, проте деякі роблять це набагато швидше, ніж інші. У будь-якому випадку, всі вони працюватимуть. Є кілька таких, які є набагато ефективнішими.
Якщо основною метою йоги є схуднення, то більш динамічні стилі йоги будуть найбільш ефективними. Якщо в назві є "потік" або "потужність", то це точно допоможе. Наприклад, "потік віньяси" і "основна силова йога" зроблять трюк.
Сила йоги бере свій початок з йоги Аштанга, яка є дисципліною, яка в основному зосереджена на підході до фітнесу. Він зосереджується не на посередницькій та релаксаційній стороні йоги, а приділяє більше уваги поліпшенню фізичної підготовленості та розвитку основних сил організму. Це складне тренування, але в підсумку позитивно впливає на ваше самопочуття.
Core Power дуже схожий. Він використовує методи силової йоги та змішує їх із більш вологим середовищем, яке ви зазвичай асоціюєте з Бікрам-йогою. Це створює дуже вимогливі тренування.
Бікрам-йога або гаряча йога - також два стилі, які допоможуть вам схуднути. Вони дуже схожі тим, що обидва вони проходять у жарких і вологих умовах, мінімум 40,5 градусів Цельсія для Бікрама. Спека призводить до того, що тренування буде важким і штовхає вас фізично. Це змушує тіло потіти, тобто ви швидше дихаєте, збільшуєте кровообіг і, в свою чергу, прискорюєте обмін речовин. Будь-яка вправа, яка викликає піт, спалить калорії, а отже, схудне. Більшість буде сперечатися, що це рідка вага, а не жир, однак характер вправи допоможе тонізувати цей жир, поки ви скидаєте вагу, і це означає, що ви досягнете своєї мети.