Ви народилися, щоб перенести статті про здоров’я в Кемпсвіллі з питань хіропрактики
Це звучить так просто, але все ж занадто часто наш спосіб життя стає все більш і більше сидячим. Три фізичні закони руху сера Ісаака Ньютона були вперше опубліковані в 1687 році, проте їх основні принципи відповідають дійсності. Об'єкт, що знаходиться в стані спокою, залишається в стані спокою, якщо на нього не діє зовнішня сила. На щастя, ми люди, а не неживі предмети! Якщо встановити камінь вниз, він ніколи не рухатиметься сам. Як люди, ми маємо можливість рухатися самі. Артикуляція суглобів і м’язів, координується центральною нервовою системою, яка контролюється мозку, який виробники комп’ютерів і роботів все ще намагаються відтворити - і досі не в змозі. Отже, час усвідомити, що ми не каміння, і знайти причини для регулярного руху.
Що відбувається з нашими органами, коли ми недостатньо рухаємось?
Ось декілька речей, які можна очікувати від сидячого способу життя.
- Менші легені.
- Слабші та менші м’язи.
- Повільніший обмін речовин і надмірна вага.
- Втрата обсягу рухів.
- Тонші кістки та більший ризик остеопорозу.
- Зниження функції мозку.
- Слабша імунна система, більше хвороб та повільніше загоєння.
- Прискорене старіння.
Ви вже втратили легеню?
Дослідження, проведені доктором Діном Уордом, показали, що втрата легеневої сили пов'язана зі старінням. На той час, коли більшість людей досягає 50 років, вони вже втратили 40% своєї легені! До 80 років ви могли втратити 60% і більше. Чому це важливо змінити? Менші легені означають, що все ваше тіло відчуватиме втрату кисню та слабшу імунну систему. Європейське кардіологічне товариство повідомило в 1988 р., Що навіть помірне зниження ємності легенів збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 200%.
Кисень приносить зцілення організму. Ви коли-небудь замислювались, чому медичне співтовариство так турбується через те, що люди похилого віку помирають від пневмонії? Люди похилого віку мають меншу ємність легенів, що зменшує їх здатність боротися з хворобами та інфекціями. Ми часто бачимо людей похилого віку, які використовують кисневі баки лише для того, щоб обійтись. Великий прорив у загоєнні ран відбувся, коли медична промисловість створила гіпербаричні кисневі камери. Вони виявили, що поміщення пацієнтів у закриту камеру, що дихає чистим киснем, що знаходиться під тиском від 1-1/2 до 3-кратного перевищення нормального атмосферного тиску, значно збільшує швидкість загоєння. Для деяких людей, особливо діабетиків, це означало різницю між загоєнням чи не загоєнням. Як відомо, спортсмени використовують їх для швидшого відновлення, збільшення витривалості та зменшення втоми.
Отже, якщо у вас задихається, сприйміть це як попереджувальний знак того, що ви можете втратити свою ємність легенів, а також свою здатність боротися з хворобами.
Бездіяльність означає менші і слабкіші м’язи.
Ми всі знали когось, хто носив гіпс на нозі, можливо, навіть сам це переживав. Після зняття гіпсу ми легко бачимо, що м’язи на нозі, які носили гіпс, менші. Це називається атрофією. Коли ми припиняємо використовувати свої м’язи, чи то через аварію, чи просто сидячий спосіб життя, наше тіло вирішує, що ці м’язи нам більше не потрібні. Наші тіла надзвичайно ефективні, незважаючи на ресурси, і воліють зберігати їжу як жир, ніж підтримувати м’язи, якими ми не користуємось. Але це більше, ніж просто не використовувати їх. Ваше тіло звертає увагу на те, скільки ви ними користуєтесь. Якщо ваше життя полягало б виключно в тому, щоб сидіти на дивані, вставати, щоб здійснити набіг на холодильник, а потім повернутися назад до дивана, щоб поїсти, ваше тіло вирішить, що для цього вам потрібна лише достатня м’язова сила - і не набагато більше.
Багато людей також забувають, що серце - це теж м’яз, і, як і інші м’язи вашого тіла, воно може атрофуватися. Менше, слабше серце матиме набагато більше проблем зі стресом і шоком, ніж сильне серце. Відсутність активності означає не просто слабший організм, а й слабше серце. Чим слабше ваше серце, тим вищий ризик серцевого нападу стане смертельним, оскільки ваше серце не буде здатне вижити.
Бездіяльність призводить до збільшення ваги та уповільнення обміну речовин.
Добре, отже, ти, мабуть, це знав. Але чи знаєте ви, що збільшена ємність легенів, що вводить більше кисню у ваше тіло, збільшить ваш метаболізм?
Багато людей набирають зайву вагу в зимові місяці, і, звичайно, ми любимо звинувачувати це у всій цій святковій їжі. Але насправді більшість людей виявляють, що вони менш активні в холодні зимові місяці. Вони рідше виходять на прогулянку або виходять на вулицю і граються. Менша активність дозволяє вазі повзти тут на фунт, а там - на фунт. Наступне, що ви знаєте, ви набрали 5-10 фунтів. Оскільки ви були менш активними, ваше тіло вирішило, що їжа вам не потрібна для енергії, і вирішило зберігати її як жир.
Бездіяльність призведе до втрати обсягу рухів.
Коли ми не залишаємось активними, чи починають змінюватися тіла. Коли ви більше не використовуєте весь свій діапазон рухів регулярно, ви починаєте його втрачати. Коли м’язи починають скорочуватися, вони можуть спричинити проблеми, оскільки створюють підвивих (зсув) у хребті та шиї. Це може призвести до защемлення нервів, головного болю та болю в спині. Зменшений обсяг рухів також зробить вас більш сприйнятливими до витягнутого м’яза або розтягнення/розтягування.
Повсякденні завдання, такі як зав'язування взуття або піднімання чогось із підлоги, стають все більшою роботою, оскільки стає все важче нахилитися досить далеко.
Якщо ви багато сидите - як багато хто з нас робить на робочому столі - ваші згиначі стегна вкоротяться, а таз почне нахилятися вперед. Це скоротить ваш крок, коли ви почнете втрачати належний обсяг рухів. (Прочитайте нашу статтю під назвою "Чи може вас занадто багато сидіння вбити?)