Ви ранній птах або нічна сова, коли справа доходить до фітнесу Times of India
ВРАНК - ЗА
Тонізований ранок = підтягнутий день
Потіння вранці призводить до підвищення продуктивності праці та гострішого розуму на решту дня. Стажер з маркетингу Рішабх Шет каже: “Раніше я відчував спади в три години вечора, але з тих пір, як я почав відвідувати тренажерний зал вранці два тижні тому, я більше не відчуваю цієї втоми. Я думаю, це пришвидшило мій метаболізм ".
Перебор негативу та тривоги
Заняття спортом підвищують рівень ендорфінів, які діють як природні підйомники настрою. Вони допомагають боротися з почуттям тривоги та депресії. Отже, тренування вранці може залишити вас почуттям бадьорості протягом решти дня.
Забезпечує кращий нічний сон
Ті, кому важко спати після тренувань ввечері, можуть перейти на ранок. Дослідження показують, що ранкові тренажери мають менше скарг на погану ніч. Дослідження, опубліковане Національною медичною бібліотекою США, розглядало учасників, які займаються спортом у різний час, та їх вплив на сон. Було виявлено, що вправи вранці призвели до більшого зниження пізнього вечора/ночі артеріального тиску. Таким чином, ті, хто займався ранковою годиною, переживали кращі та глибші цикли сну.
Менший ризик накопичення жиру
Фітнес-тренер Мадхурі Руя каже: “В ідеалі, будь-коли знайдіть спосіб тренуватися. Я б сказав, ранкова година підтримує фізичні вправи, оскільки тіло готове до активності. Ми бачили, що рівень кортизолу також не підвищується стільки вранці, скільки ввечері, збільшуючи менший ризик накопичення жиру ".
Ранок - ризик для здоров’я
Вправи вранці можуть становити небезпеку для тих, хто страждає на гіпертонію. “Крім того, тим, хто страждає на цукровий діабет, потрібно їсти перед фізичними вправами, щоб уникнути ризику гіпоглікемії (стан, спричинений низьким рівнем глюкози в крові). Вони можуть мати овес або фрукти », - говорить доктор медичних наук, лікар медицини Абхай Віспут.
ВРАНК - ПРОТИВ
Вам доведеться рано вийти з ліжка
Істотним недоліком ранкової зарядки є те, що ви змушені вставати з ліжка і тягатися до тренажерного залу, навіть якщо ви все ще почуваєтесь сонними з напередодні ввечері або якщо у вас попереду насувається день. «Я рано піднімаюся, але у мене непередбачуваний графік, і раптом для мене з’являється багато роботи. Я зрозумів, що мати справу з тренажерним залом, а робота вранці буде витрачати мою енергію рано ”, - розповідає підприємець із Бандри Ашвін Шах.