Ви спалюєте більше калорій, гуляючи на біговій доріжці або займаючись аеробними танцями Жінка - гніздо
Калорії, спалені під час катання на роликах
Кардіо вправи спалюють калорії, що робить їх ідеальними для контролю ваги. Будь-яка вправа, при якій пульс продовжується, вважається кардіотренуванням. Ходьба на біговій доріжці та аеробний танець - це два типи кардіотренування, але кожен має різний опік калорій. Якщо ви хочете схуднути, спалювання більше калорій допоможе вам дістатися. Знання того, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних вправ, важливо для збалансування витрат з їжею, яку ви їсте.
Спалена калорія на біговій доріжці
Ходьба на біговій доріжці - це зручний вибір, оскільки це всепогодні заходи, і якщо у вас є власна бігова доріжка, ви можете ходити пішки, коли це дозволяє ваш графік. Ваша швидкість і розмір тіла відіграють важливу роль у тому, скільки калорій ви спалюєте на біговій доріжці. Загалом, 150-кілограмова жінка спалює трохи менше 200 калорій, гуляючи протягом однієї години зі швидкістю дві милі на годину, близько 300 калорій за 60 хвилин ходьби зі швидкістю три милі на годину і близько 350 калорій за 60 хвилин ходьби зі швидкістю чотири милі на годину.
Аеробні танцювальні калорії спалені
У більшості тренажерних залів та баз відпочинку пропонуються заняття аеробними танцями, завдяки чому досить легко знайти той, який відповідає вашому графіку та можливостям. Це також цікавий спосіб поєднати спілкування з тренуванням. Інтенсивність вашого класу визначає, скільки калорій ви спалюєте. Взагалі, 150-кілограмова жінка спалює близько 400 калорій на годину в класі з низьким ступенем впливу, але спалює близько 500 калорій на годину в класі з високою інтенсивністю. Якщо вашою метою є втрата ваги, аеробний танець, швидше за все, буде кращим вибором, ніж ходьба на біговій доріжці.