Ви спалюєте більше калорій на великій висоті за межами Інтернету

Якщо припустити, що ви тренуєтесь в обох місцях, чи кардіотренування на великій висоті спалює більше калорій, ніж на малій? Меган Міллер Санта-Фе, штат Нью-Мексико

В: Якщо не вважати м’язи, необхідні для важкого дихання, основними спалювачами калорій. Що вони, безсумнівно, не є, порівняно із сказаним, м’язами, необхідними для напруженого бігу. Тонке повітря ініціює безліч реакцій в організмі. "Сюди входять зміни частоти дихання, рН крові, рН м'язів та швидкості використання енергії", - говорить Лоуренс Армстронг, доктор філософії, доцент кафедри кінезіології в Університеті Коннектикуту та автор виступу в екстремальних умовах (Human Kinetics Press, 2000). "Ви також відчуваєте зміни в нервовій, ендокринній та серцево-судинній системах".

Хоча люди, які живуть на висоті, в кінцевому підсумку використовують кисень краще, ніж ті, хто живе на рівні моря (хоча найвища перевага в продуктивності, як кажуть, для тих, хто тренується низько і спить високо), це не обов'язково перетворюється на тренування, яке спалює більше калорій.

спалюєте

Відкинувши примхи щодо розрахунку споживання калорій під час тренування за стандартними таблицями, в першу чергу (оскільки калорійний опік дуже індивідуальний, єдиний точний спосіб визначити, чи згоріли ви, що PowerBar - це за допомогою розрахунку, заснованого на вашому індивідуальному споживанні кисню), швидше за все, ви не спалите набагато більше калорій у Денвері, ніж у Сан-Франциско. Але це буде так відчувати.