Ви втратите 10 фунтів за 3 дні за допомогою цього жорсткого військового дієтичного основного духу
Втрата жиру вже давно є тим, що більшість людей хотіли опанувати. Кожен може отримати користь від набору м’язів і втрати жиру (якщо ви тоді не Філ Хіт, тоді ви вже максимально використані) не тільки з точки зору естетики, але й за станом здоров’я. Зниження жиру в організмі та зниження маси тіла може творити чудеса з точки зору артеріального тиску, холестерину або просто бути більш спортивним. Але в кінці дня дієта (або втрата жиру) може бути зведена до спалювання більше калорій і вживання менше калорій.
Втрата ваги обов’язково відбуватиметься, коли ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму. Простіше кажучи: їжте менше, рухайтеся більше. Таким чином ваше тіло використовуватиме накопичений жир як енергію (на відміну від їжі, яку ви їсте).
Але деякі з нас потребують швидкого початку дієти, величезне зменшення масштабу може дати нам той необхідний стимул та мотивацію. Ось 3-денна військова дієта, яка може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів! (Ця дієта призначена для жінок, але чоловікам рекомендується додавати додатково 100 калорій на день у вигляді білка).
Примітка: цю дієту можуть (а можуть і не використовувати) насправді військові. Але це працює! Не через якусь вишукану їжу, яка може спалювати жир, а просто через зменшення калорій. (Підказка: морозиво входить до цієї дієти ... але помірковано!)
Сніданок може бути одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, просто тому, що він дасть вам бажану енергію в першу чергу вранці, і це може допомогти запустити ваш метаболізм. На перший прийом їжі з цієї 3-денної військової дієти ви можете взяти половину грейпфрута, 1 скибочку тосту (бажано цільної пшениці або багатозернового) з 2 столовими ложками арахісового масла.
Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете замінити її мигдальним маслом, соєвим маслом, маслом з насіння соняшнику, хумусом, гарбузовим маслом або квасолею. І будь-який сніданок не обходиться без 1 чашки чорної кави або кофеїну.
Зверніть увагу, ви не можете додавати цукор, вершки, молоко або підсолоджувачі у свою каву чи чай. Ці напої не є важливими для дієти, оскільки ви можете замінити їх будь-якою кількістю води. Але зелений чай і кава мають термогенні властивості (спалює більше калорій), а чорна кава здатна пригнічувати апетит.
Наступний прийом їжі протягом дня (обід) складається з півсклянки тунця, ще однієї скибочки тосту (але на цей раз без арахісового масла) і води, чорної кави або чаю. Якщо вам потрібно приправити їжу, тоді використовуйте такі альтернативи, як часникова сіль, перець, медова гірчиця та будь-яка інша приправа з низьким вмістом калорій або без неї.