Ви затягуєте себе через тренування
Деякі дні ти можеш почати почувати себе чудово під час тренування, а потім виявити, що відчуваєш себе так, ніби насправді тягнеш. Існують деякі вагомі причини, чому це може трапитися з вами, на думку Джанет Гамільтон, CSCS, фізіолога з фізичних вправ з "Бігучи сильно" в Атланті. Вона пропонує дев'ять можливих причин почуття млявості під час тренування.
1. Занадто багато стресів, недостатньо сну
Коли ваші дні наповнені стресом, а ночі не спокійним сном, ви виявите, що ваші тренування стають більш складними. Гамільтон пояснює: "Коли хтось бореться зі своєю енергією в середині тренування, перше, що потрібно зробити, це подивитися, яким було її життя за останні кілька тижнів".
Переконайтеся, що ви відпочиваєте і висипаєтесь. Пам'ятайте, що тренування додає вашому тілу елемент стресу, і це може поєднуватися з емоційним стресом і врешті-решт впливати на ваше тіло. Обов’язково знайдіть правильний баланс для себе.
2. Астма та алергія
Коли ви намагаєтесь дихати, ви будете відчувати себе досить млявим під час тренування. Ви не отримаєте кисень, який вам вкрай необхідний. Якщо ви виявили, що у вас хрипи, кашель, відчуття стиснення в грудях або задишка під час тренування або після нього, обов’язково негайно поговоріть зі своїм лікарем. Ви можете страждати астмою, спричиненою фізичними вправами, а це означає, що ваші дихальні шляхи можуть реагувати і стискатися у відповідь на важкі фізичні навантаження.
3. Низький рН
Постійне підштовхування організму до меж або постійне функціонування на найвищому рівні може змінити біологічні процеси вашого тіла. Під час вправ високої інтенсивності ваше тіло перетворює вуглеводи в паливо і виробляє побічні продукти, включаючи іони водню. Чим більше ви натискаєте, тим більше цих побічних продуктів накопичуватиметься у вашій системі. Це може призвести до зниження рН вашого тіла, а ваше тіло стане більш кислим. Це сповільнить вас, затягне вашу енергію і, зрештою, зробить вас менш ефективними. Переконайтеся, що ви відпочиваєте і нормально відновлюєтесь після напружених тренувань.