Вибір найкращої дієти на Новий рік 96000 квадратних миль

Зараз січень, і опитування показують, що новорічним дозволом номер один є схуднення. Навіть якщо ви не вирішили ситуацію, все одно є велика ймовірність, що ви сподіваєтеся скинути кілька кілограмів, які ви набрали за канікули. Хочете знайти найкращий спосіб досягти своєї мети щодо схуднення? US News & World Report нещодавно оцінили 32 популярні дієти та обрали найкращі на основі простоти, харчування, безпеки та ефективності.

Десятка найкращих дієт у списку - це всі безпечні, розумні та здорові плани харчування. Використовуйте цей звіт як керівництво для вибору плану, який найкраще відповідатиме вашому стилю життя та цілям. А ще краще - ви можете зателефонувати в клініку харчування OHSU, щоб отримати персональний план від зареєстрованого дієтолога.

найкращої

Що найкраще для вас?

Хоча вони не розроблені спеціально для схуднення, я люблю дієти DASH (№1 у списку) та Середземноморську (№3 у списку), оскільки вони зосереджуються на збалансованому харчуванні з цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, і білки, включаючи морепродукти, боби, горіхи та нежирні молочні продукти. Більшість людей виявляють, що вони дійсно худнуть, дотримуючись цих планів, оскільки зменшують споживання більш калорійних оброблених продуктів. Більше інформації про переваги середземноморської дієти ви можете знайти тут.

Мій улюблений план схуднення - Volumetrics (№6 у списку), який базується на ідеї, що люди, як правило, їдять однаковий обсяг їжі щодня, незалежно від того, скільки калорій вони споживають. Згідно з цією програмою, вибираючи продукти, які є великими, але низькокалорійними (думайте про продукти, які є об’ємними з клітковини та води, такі як фрукти, овочі та супи на основі бульйону), ви можете їсти набагато більші порції, ніж якщо ви вирішите їжа, яка є більш калорійною (наприклад, їжа з високим вмістом жиру та солодощі).