Вибирайте манго для здоров’я кісток
Іноді їжа для оптимального здоров’я може бути клопотом. Маючи стільки інформації, яку потрібно взяти до уваги, та широкий спектр продуктів, що зміцнюють здоров’я, які потрібно спробувати включити, не складно засмутитися, намагаючись не відставати. На щастя, здорове харчування не завжди повинно бути складним, і існує велика кількість смачних здорових продуктів, які легко знайти, прості у приготуванні та приємні для вживання - смачне манго є прекрасним прикладом!
Манго для запобігання переломів
Манго люблять не тільки за смак, але й за зміцнюючі властивості. Вони були широко вивчені, щоб визначити, наскільки вони корисні для нашого здоров'я. Одним із найбільш захоплюючих аспектів цього дослідження є те, що воно показало, що манго може допомогти запобігти переломам кісток! Це багато в чому завдяки високому вмісту вітаміну С та тому, що вони можуть сприяти посиленню засвоєння кальцію в організмі.
Дослідження, проведене в Університеті штату Оклахома, продемонструвало, що манго має потенціал для поліпшення мінеральної щільності та міцності кісток, якщо його включати в дієту з високим вмістом жиру. Це дослідження також показало, що найкраще вживати манго в помірних кількостях, і немає потреби зайвим цим займатися.
Манго розсипається корисними речовинами, що робить їх чудовими для загального стану здоров’я при регулярному вживанні, і ви можете дізнатися більше про це нижче!
Вітамін С
Ви можете споживати 76% вашої RDA (рекомендованої добової норми) вітаміну С, з’ївши лише одну чашку нарізаного манго. Важливо завжди вживати достатню кількість вітаміну С, оскільки він працює з вітаміном D в організмі, стимулюючи остеобласти, які є клітинами, що будують кістку.
Остеобласти чудово підходять для росту кісток, а також для виробництва колагену.
Вітамін А
Ви можете споживати 25% своєї RDA вітаміну А, з’ївши лише одну чашку нарізаного нарізаного манго. Цей жиророзчинний вітамін важливий для функції імунної системи, а також для підтримки зору.
Ви повинні бути обережними, щоб не вживати занадто багато вітаміну А, оскільки це насправді може бути шкідливим для ваших кісток! Якщо ви регулярно вживаєте продукти тваринного походження з високим вмістом цього вітаміну, такі як печінка від курей або корів, то, можливо, варто переглянути свою дієту і замість цього обрати рослинні джерела.