Від картопляної кушетки до фітнес-фінасу всього за 5 кроків
Я знаю, що я міг би досягти кращого результату при схудненні, якби дістав зад з дивана і почав частіше тренуватися.
Я постійно повторюю собі, що цей найближчий «понеділок» буде днем, коли я почну серйозно займатися фізичними вправами. Але просто не здається, що саме той понеділок коли-небудь настане.
Розчарування? Так. Неможливо подолати? Ні.
Моя хороша подруга Алісія Кіршенхайтер - цілковитий гуру оздоровлення, і вона погодилася підштовхнути мене у правильному напрямку своїми п’ятьма кроками, які, за її словами, перетворять мене з кушетки на фанатика.
Подивіться, чи може Алісія спонукати вас рухатися теж.
5 кроків
1) Покладіть цей чіп
Час прийняття рішень - це найскладніше! Це вірно. Першим кроком до оздоровлення є рішення бути здоровим. Це рішення, яке можна приймати щохвилини кожного дня в будь-який час.
Але не помиляйтеся, це має бути свідоме рішення, яке вимагає зважування наслідків, переваг і - перш за все - вашої власної готовності до змін.
2) Почніть рухатися
То з чого слід починати? З 30-хвилинною активністю, ось де. Більшість експертів радять принаймні 30 хвилин помірної та енергійної активності на день. Якщо у вас немає медичних причин, вам слід прагнути півгодини руху.
Це може бути так само просто, як ходьба. Чудова частина цього: Ви можете перервати ці 30 хвилин, як хочете. Знайдіть час на 10 хвилин вранці, ще 10 на обід і останні 10 на ніч. Опрацюйте це для зручності.