Від зумби до танцю живота 5 цікавих тренувальних процедур для схуднення - їжа NDTV
Ашна Ахуджа, NDTV | Оновлено: 28 травня 2018 р. 16:39 IST
Якщо тренажерний зал не ваша річ, тоді просто танцюйте! Хороші удари можуть отримати майже всіх, що постукують ногами або похитують стегнами. І це хороший спосіб покращити свою фізичну форму та ефективний спосіб включити вправи у свій розпорядок дня. Танці - це розслаблення та відмова від заборон - це чудовий спосіб спалити калорії. Унікальне поєднання фізичних вправ, соціальної взаємодії та розумової концентрації - все покладене на музику - не має собі рівних. Недарма, як було встановлено, танці допомагають зняти стрес, збільшити енергію, покращити силу та контроль над своїм тілом.
Сила танців
Окрім схуднення, танці покращують стан вашого серця та легенів, зміцнюють та тонізують м’язи, знижують ризик остеопорозу та забезпечують кращу координацію та гнучкість. Це також покращує рівновагу та просторову обізнаність та підвищує впевненість у собі.
Думаєте, як врахувати танець у щотижневій тренуванні? Ми зібрали 5 типів високих енергетичних класів, які гарантують, що вправи не повинні бути нудними (будьте обережні: оскільки один намагається перевершити іншого). Тепер ніщо не заважає вам танцювати навколо вашого будинку - лише для того, щоб зігріти вас і накачати серце. Поки ви займаєтеся цим спітнілим заняттям, танцюйте свій шлях до здоров’я за допомогою цих занять, які роблять фітнес цікавим для всіх!
1. Дезі Джем Кардіо
Що може бути кращим способом тренуватися, ніж займатися клубами? Музика від кардіо до нон-стоп без зупинок, цей кардіоцентричний клас повинен стати вашою новою мантрою, щоб трохи розважитися. Насолоджуйтесь цією сумішшю Боллівуду, Бхангри та танцю живота. "Ви навіть не можете сказати, що потренувались, це як вечірка в п'ятницю, де ви приблизно спалюєте до 800-1000 калорій", - вважає пані Відяланкар, власник Soul to Sole Dance Academy. Це тренування для повних м’язів, що включає сідничні м’язи, квадратики, черевний прес, поперек, грудну клітку та плечі. Тож відчуйте такт, загубіть себе в русі і танцюйте на вазі!