Повсякденна справа Моя подорож для схуднення

Сторінки

Вівторок, 29 січня 2013 р

Моя подорож для схуднення

Це дуже запитувана публікація в блозі моїми дорогими друзями.

Я колись була дуже худенькою дівчиною (я ношу XS знизу), і я почала набирати вагу, коли мені було 19 років. Мій найвищий рекорд склав 57 кг (я вже одягнув L внизу), або, можливо, вище, я б не наважився зважити.

схуднення

Я завжди показую цю картинку своїм друзям і дозволяю їм побачити, наскільки товстим я був тоді (бо люди поруч мене були такими худими !). Я не підозрював, що був товстим, поки одного ранку, коли я пописав, я помітив своє животик було насправді спираючись на моє стегно! Я отримав шок від свого життя. І найгірше було те, що ніхто не думає, що я товстий, поки я справді не схуд, і вони починають говорити мені: "Е Пейен, ти минулого разу справді був дуже пухким".

Оскільки приходить CNY, буде добре, якщо ви зможете обмежити свою кількість карбону та виглядати добре у своєму новому одязі.

Я думаю, що мої руки та обличчя цілком очевидні, що я кремезний. І моє ГРОМ стегно. Це дивовижно.

Повертаючись до основної теми, ті, хто бачив мене нещодавно, знатимуть, що я зовні зовсім не схожий на минуле. Застереження, я не сидів на дієті і не проходив жодного пакету для схуднення. Я не впевнений, що це працює для вас, тому не звинувачуйте мене в тому, що я обдурюю ваші почуття, якщо це не спрацювало на вас, я.

1) Запобігання вживанню вуглецю після 20:00
Це здається вам знайомим? Для мене це міф. Я їду після 20:00 майже e-v-e-r-y-d-a-y, і я все одно виглядаю/важу однаково. І я беру рис щовечора, бо мама не дозволяє мені вечеряти без рису. Секрет цього полягає в тому, щоб продовжувати ЖУВАТИ. Не поспішайте жувати. просто продовжуй жувати.

2) Відсутність прийому води після 19:00
Це робиться для запобігання затримці води. Я зроблю ковток-два, якщо справді спраг. Я прийматиму лише теплу воду, як мама сказала мені, що тепла вода не призведе до затримки води.

3) НЕ пропускайте їжу
Це дуже важливо. Пропуск їжі призведе до тяги (наприклад, до картоплі фрі, шоколаду тощо), що ще більше відгодовує! Ви регулярно харчуєтесь. Я багато скоротив смажені речі. Моїм звичайним обідом був би Йонг Тау Фу, якби не змішаний овочевий рис (попросіть менше рису!). Я виберу рибу замість іншого м’яса. Зменшіть споживання стейків/яловичини. Візьміть бджолину хунь, якщо вам не хочеться мати рис. Бджола Хун не товстіє.

Плавання теж добре, воно допомагає вправлятись у всьому тілу, а не просто концентрувати увагу на одній області. Але я не дуже люблю плавати, я змушу себе плавати, щоб схуднути. Якщо ви не вмієте плавати, чому б не відпочити в будь-якій парильні/сауні? Щоб бути ефективнішими, візьміть поліетиленову плівку та оберніть неспокійне місце і запаріть. Пам’ятайте, не обмотуйтеся занадто довго, 15-20 хвилин - це нормально. Після цього розгорніть себе, промийте холодною водою і поверніться на пару ще 15-20 хвилин.

Підйом по сходах було визнано найкращим методом схуднення. Це спалює більше калорій у порівнянні з бігом та іншими видами спорту. Тим не менш, чи можете ви пережити 10-поверховий підйом і зниження протягом 30 хвилин? Я не можу.

Фіксуйте день-два щомісяця для занять спортом. Це можуть бути ваші улюблені види спорту (бадмінтон, теніс, сквош тощо) або навіть трекінг. Не лінуйся. Спробуйте також пропустити мотузку.

5) Не сидіть відразу після обіду