Видано нову рекомендацію щодо алкоголю - NHS
П’ятниця, 8 січня 2016 року
Сьогодні опубліковані нові запропоновані вказівки щодо алкоголю, розроблені головними медичними працівниками Великобританії.
Експертна група, яка підготувала ці вказівки, розглянула сукупність нових доказів про потенційну шкоду алкоголю, яка з’явилася після опублікування попередніх настанов у 1995 році.
Є три основні питання, щодо яких даються переглянуті або нові вказівки:
- вказівки щодо регулярного пиття
- вказівки щодо одноразового пиття
- вказівки щодо пиття під час вагітності
Регулярне пиття
Керівництво рекомендує:
- щоб знизити ризик для здоров’я від вживання алкоголю до найнижчого рівня, найбезпечніше не регулярно вживати більше 14 одиниць на тиждень - 14 одиниць еквівалентно півтори пляшки вина або п’яти пінтам експортного лагеру (5% abv) тиждень - це стосується як чоловіків, так і жінок
- якщо ви п'єте до 14 одиниць на тиждень, найкраще розподілити це рівномірно протягом трьох і більше днів
- якщо у вас є один або два рясні випивки, ви збільшуєте ризик смерті від тривалих захворювань, нещасних випадків та травм
- ризик розвитку ряду захворювань (включаючи, наприклад, рак ротової порожнини, горла та молочної залози) зростає із будь-якою кількістю регулярно випитого
- якщо ви хочете скоротити кількість випитого, хорошим способом досягти цього є проведення декількох днів без алкоголю щотижня
Одноразові сеанси пиття
Нові запропоновані вказівки також розглядають потенційні ризики одноразового пиття, що може включати нещасні випадки, що спричиняють травми (в деяких випадках спричиняють смерть), неправильне оцінювання ризикованих ситуацій та втрату самоконтролю.
Ви можете зменшити ці ризики, виконавши:
- обмеження загальної кількості випитого алкоголю з будь-якої нагоди
- пити повільніше, пити з їжею та чергувати алкогольні напої з водою
- уникати ризикованих місць та занять, переконуватись, що поруч є люди, яких ти знаєш, та гарантувати безпечне повернення додому